تمارين العضلات والإقلاع عن التدخين..عادات تجعل العينين أكثر صحة
يمكن أن يكون البصر عائقًا ليس فقط للحياة اليومية، إنما قد يؤثر على الصحة العقلية أيضًا، وقد يؤدي طول أو قصر النظر إذا تم تجاهلهما إلى فقدان البصر بشكل كامل ويصعب إصلاحه فيما بعد، لذلك لا بد أن يحافظ الفرد على قوة بصره وصحة العينين.
ووفقًا لـ صحيفة تايمز ناو، هناك العديد من تمارين تحسين الرؤية التي يمكنك القيام بها مثل التركيز القريب والبعيد، كما يقول الأطباء إنه من المهم تحفيز العضلات حول مقل عينيك، وإذا أمكن، قم بتدوير مقل العيون، من اليسار إلى اليمين، ولأعلى ولأسفل عدة مرات يوميًا.
كيفية الحفاظ على صحة العين
أخذ قسط راحة من الشاشة
وفقًا لخبراء الصحة، عادة ما تكون الأعين متعبة بسبب الإجهاد الذي نضعه في مشاهدة التليفزيون أو العمل على الحاسوب أو استخدام الهواتف المحمولة، حيث إن التحديق في الشاشات يمكن أن يؤدي إلى رؤية ضبابية وجفاف العين وحتى الصداع النصفي.
وللتخلص من ذلك تأكد من إراحة عينيك كل 20 دقيقة، من خلال النظر مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
الإقلاع عن التدخين
التدخين هو السبب وراء للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل العين، ويقول الأطباء إن التدخين والتبغ يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى في جميع أنحاء العالم.
وقد يترتب على عادة التدخين السيئة، تلف العصب البصري، والتنكس البقعي، والظهور المبكر للزرق، واعتلال الشبكية المرتبط بالسكري.
حماية العينين في الهواء الطلق
عندما نكون بالخارج، يجب التأكد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل الحرص دائمًا على ارتداء معدات واقية مثل النظارات الشمسية والقبعات حتى لا تضر الأشعة فوق البنفسجية الضارة بشبكية العين.
