النوم أم ممارسة الرياضة.. أيهما أولوية لجسم الإنسان؟

لاشك أن النوم والرياضة كلاهما مهم لصحة وحياة الإنسان ولكل منهما مميزات كبيرة من شأنها أن تجعل الحياة أكثر راحة، ولا حاجة لشرح أهمية ودور النوم لجسم الإنسان، وكذلك الأمر بالنسبة للتمارين الرياضية فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية المسؤولة عن العديد من الوظائف الحيوية للجسم، فكلاهما مهم، لكن السؤال الدائر في أذهان الكثير منا هو أيهما يتمتع بأولوية أكبر، وأيهما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة؟

أطعمة يجب تناولها قبل النوم لتغزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة

ووفق موقع “ستايلست” البريطاني نقلاً عن سكاي نيوز”إنه عندما يرن جرس المنبه في الصباح الباكر، فالبعض يميل إلى النوم مجدداً، بينما يفضل آخرون الشروع في ممارسة تمارين رياضية، ويضيف أن معرفة ما يحتاج الجسم بشكل أكثر من الآخر ليس أمرا سهلا، فهذا الأمر يتصل بمستويات الطاقة المطلوبة، وببعض العوامل المتعلقة بمدى الحالة المزاجية.

وتقول “نيرينا راملاخان” خبيرة النوم البريطانية، إنه كلما زادت قدرتنا على فهم أجسادنا، زادت معرفتنا في التمييز بين التعب نتيجة الجوع أو العطش أو الحاجة إلى الحركة أو أننا بحاجة فعلية للنوم.

وأضافت، أعتقد أننا بحاجة إلى تفكير أكثر حول ما يغذي طاقتنا، فلا توجد إجابة مباشرة للأمر، لكني أعتقد أن النوم مشكلة فى حالة المزاج والغضب، مضيفة “بدأت أشعر بالتعب حول العينين والصداع في الرأس، لكن في أيام أخرى أشعر بالتعب نتيجة انخفاض السكر وهكذا”.

  وقالت نيرينا، إن فهم أنماط  وسيكولوجية الجسم أمر رئيسي من أجل فهم حاجات الجسم الحقيقية، فالنوم الذي يأتي بعد الخامسة صباحاً، من منظور الطاقة ذو قيمة محدودة، وأن مغادرة الفراش وممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع مبكراً أفضل من المزيد من النوم أو الاستلقاء على الفراش.

 وتابعت، أن هناك دراسات عدة أشارت إلى أن النوم في الفترة ما قبل منتصف الليل وحتى الرابعة فجرا هو الأكثر أهمية، بالنسبة لاستعادة الطاقة خارج هذه المدة الليلية، وأشارت إلى أن القيلولة التي تصل مدتها لـ 20 دقيقة يمكن أن تمدنا بالطاقة، وتحسن من الأداء العقلي والمعرفي بشكل كبير.

ولذلك، ليس علينا جميعا أن نقفز من الفراش مع شروق الشمس نحو ممارسة التمارين الرياضية، فهذه تزيد الطاقة بنسبة 20 بالمئة، بينما تقلل التعب بنسبة تصل إلى 65 بالمئة، وإن الأمر الأكثر أهمية هو الحركة وليس بذل مجهود شديد، وينبغي الابتعاد عن فكرة ممارسة الرياضة على شكل ساعة من المشي المتواصل لمدة ساعة أو ممارسة التمارين في الصالة الرياضية وتحريك كل عضلات المعدة، ولكن يجب التركيز على المشي والحركة بشكل مستمر.