أفادت عديد من الدراسات بأن تناول العشاء في وقت مبكر يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، وتعزيز فقدان الوزن، وخفض نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

وتعد عادة تناول العشاء الثقيل في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك وفقا لتقرير صحي نشره موقع "ذا هيلث سايت" الطبي.

ومن العادات الغذائية الخطرة تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، حيث يؤدي إلى زيادة الوزن، ويعد تناول وجبة العشاء في وقت مبكر إلى تحسين عملية هضم الطعام والمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم.

ويشدد خبراء التغذية على عدم تناول أي وجبات غذائية بعد الساعة الـ7 مساء، لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ في الليل،  ولا يستطيع الجسم هضم الطعام ويخزن على شكل سعرات حرارية زائدة ودهون، بحسب ما ذكر موقع "سبوتنيك".

تعرف على فوائد وأضرار نبات البردقوش

ويؤدي ضعف الشهية في الصباح إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويؤدي إلى تخطي وجبة الإفطار وحدوث اضطراب في روتين النظام الغذائي.

كما يؤدي تناول الوجبات الثقيلة إلى أمراض الجهاز الهضمي، قرحة المعدة والإمساك وسرطان القولون، والتهابات الأمعاء مع مرور الوقت.

كما يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة معدلات ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتناول المزيد من السعرات الحرارية، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والإصابة بحصى المرارة، والتهابات البنكرياس.