تعرّف على عدة نصائح من أجل التمتع بالعمر الطويل

هناك عدة خطوات من الممكن اتباعها للتمتع بعمر طويل، عن طريق اتباع بعض الإرشادات الغذائية، التي من الممكن أن تكون سبباً فى تحسين الصحة وإطالة العمر.

وتعتبر عملية تقليل السعرات الحرارية الخطوة الأولى للتمتع بعمر طويل، بحسب ما ذكر موقع "إكسبريس"، من خلال نظام غذائي، وذكر خبير التغذية مارك جيلبرت أن السعرات الحرارية المنخفضة تبطئ عملية الشيخوخة، وتقي الجسم من الإصابة بمرض السكري والزهايمر والسرطان.

تعرف على متوسط السعرات الحرارية الموجودة في شاورما الفراخ

ولضمان التمتع بالعمر الطويل، لابد من التأكد من تناول الجرعات الملائمة من فيتامين د، لأنه يرتبط ارتباطا وثيقا بالجهاز المناعي، الذي يساعد على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض.

كما يساعد تناول  الشاي الأخضر بانتظام على التمتع بصحة جسدية رائعة، ويساعد على إطالة العمر. 

كما أوصى خبير التغذية، على تناول التوت، لأنه يساعد على تحسين صحة القلب، وتقوية المناعة، وتوازن ضغط الدم، ومنع تراكم الكوليسترول داخل الجسم.

العلماء يحددون العناصر الغذائية التي تساعد على منع العدوى البكتيرية (دراسة)