هرمون التستوستيرون هو الهرمون الذكري الذي يؤثر في التطور الطبيعي للذكور، وهذا لا يعني أنه عند الذكور فقط بل يفرز عند الرجال والنساء ولكن بمستويات مختلفة، بحيث تكون نسبته الطبيعية عند الرجال أكبر بكثير من النساء، وهو المسؤول عن التغيرات الجنسية الثانوية مثل نبرة الصوت ونمو الشعر وبنية الجسم الذكوري، لذلك يتجه البعض لتناوله خاصة في بناء أجسامهم، ووسيلة مساعدة مع التمرينات الرياضية للحصول على نتيجة أسرع وبنية جسدية أقوم، ولكن كما أن لهرمون التستوستيرون فوائد أيضًا له أضرار عديدة.

أضرار تناول هرمون التستوستيرون

يسعى متدربو كمال الأجسام وغيرهم من الأشخاص الرياضيين إلى الحصول على بنية جسم قوية ومتناسقة، لذلك يتجهون لتناول الهرمونات عن طريق الحقن أو الكبسولات ولكن لهذه الهرمونات أضرار عديدة وهي:

• تناول التستوستيرون يسبب خللًا في الميتابوليزم "الأيض" في الجسم.
• يؤدي إلى انتشار حب الشباب بشكل مبالغ والتهاب البشرة وتساقط بالشعر.
• يؤثر سلبيًا في شرايين القلب والأوعية الدموية.
• يسبب ارتفاعًا بضغط الدم.
• ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
• الإصابة بالغثيان.
• فرط الانتصاب.
• احتمالية الإصابة بتسمم الكبد ومرض اليرقان.
• خلل في نسبة الكوليسترول والدهون.

أهمها البخل العاطفي.. أسباب الخرس الزوجي وطرق علاجه

يمكن زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم بدون أضرار عن طريق

• شرب كميات وفيرة من المياه باستمرار يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك فكلما زاد الزنك في جسمك ازداد هرمون التستوستيرون، ومن هذه الأطعمة "المكسرات واللحوم البقرية ولحم الخروف والسبانخ والمحار".
• تجنب أن تتعرض للتوتر لأن التوتر يحفز هرمون الكورتيزول الذي يحد من هرمون التستوستيرون بالجسم.
• ارتفاع مستوى فيتامين د بالجسم يعزز هرمون التستوستيرون بنسبة 20% وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس المفيدة يوميًا لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل دهون الأوميجا 3 التي توجد في المكسرات والأفوكادو وصفار البيض وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.