"حتى لا تُدمر جهازك المناعي".. معالج نفسي يقدم نصائح مهمة لتخفيف حدة قلقك من كورونا

حذر الدكتور محمد عبد الحليم صالح المعالج النفسي وعضو الجمعية المصرية للمعالجين النفسيين، من آثار "عميقة" لوباء كورونا قد تؤثر على الصحة النفسية على المواطن.

وقال صالح لـ"القاهرة 24"، إن العالم يمر بمرحلة حرجة في تاريخ البشرية حاليًا بسبب انتشار وتفشي فيروس كورونا في جميع دول العالم، مضيفًا: "هذا الانتشار يُصاحب أجواء مشحونة من القلق النفسي والاكتئاب والوسواس وغيرها من الاضطرابات النفسية".

فاعليته 100%.. الصحة البريطانية تطور عقارًا جديدًا ضد فيروس كورونا

وقد وجّه نصائح مهمة للمصابين بكورونا، إذ أكد أن المصاب بهذا المرض يصاحبه اكتئاب شديد وقلق وتوتر وخوف من تدهور حالته الصحية أكثر أو وفاته بهذا المرض، فيجب في هذه الحالة أن يراقب أفكاره جيدًا ويفحص محتواها وسيجد أن أفكاره تحمل كثيرا من المبالغة والتضخيم.

وأكمل: "هذه الأفكار السلبية التي تدور في عقل المريض هي التي تسبب له مشاعر الهم والكرب، لأنه إذا احتكم إلى التفكير العقلاني المنطقي سيجد أدلة الواقع تشير إلى أن غالبية المصابين بهذا المرض يتم شفاؤهم ويخرجون لممارسة حياتهم بشكل طبيعي وكأن شيئًا لم يكن".

"الصحة" تنشر نصائح لتطهير المنازل من فيروس كورونا (انفوجراف)

وتابع: "على المريض أن ينقل أفكاره من المنطقة المظلمة إلى المنطقة المضيئة، ومن التفكير السلبي المتشائم إلى التفكير الإيجابي المنطقي الذي تؤيده أدلة الواقع الفعلية عن نسب الشفاء في مقابل نسب الوفاة.. وإذا هجمت هذه الأفكار السلبية المحبطة فلا يستسلم لها بل عليه أن يعلم أنها أفكار وهمية غير منطقية ويبدأ في صرف ذهنه لشيء آخر مثل الاتصال بصديق مقرب وفتح حوار ممتع معه أو شغل وقت عزلته في القراءة الممتعة والتواصل مع الأهل والمقربين عبر وسائل التواصل الاجتماعي بالشكل الذي يعطيه الحيوية النفسية والتفاؤل والإيجابية".

وأشار إلى أن الحزن والقلق هما أسباب مباشرة في تدهور صحة المصاب، وقد يتسبب في موته، لأن ذلك سيضعف جهازه المناعي، موضحًا: "الحالة النفسية المليئة بالمشاعر الإيجابية التفائلية وحسن الظن بالخالق سبحانه وتعالى تتحالف بشكل مثمر مع الأدوية الطبية فتكون المحصلة هي الشفاء من الأمراض".

 أستاذ أمراض قلب يوجه نصائح لتفادي الإصابة بفيروس كورونا (فيديو)

واختتم: "نؤكد على بعض التوصيات لمن لم يصب بالمرض ولكنه يخشى الإصابة به، فهناك من الأشخاص من لديه حساسية نفسية مفرطة وهشاشة في تركيبه وبنائه النفسي، ومثل هؤلاء – للأسف- معرضون للإصابة بأمراض القلق والاكتئاب أكثر من غيرهم، ولذلك علينا أن نوصي هؤلاء الأفراد بعدم تتبع مسار انتشار هذا الوباء وعدم متابعة أخباره التفصيلية والتوقف نهائيا عن قراءة أعراض هذا المرض كيف تأتي وكيف تتطور وما إلى ذلك".

تعرف على أعراض فيروس كورونا المنتشر بعد تحذير الصحة العالمية (فيديو)