تعرف على أبرز 10 علامات وأعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم

يعتبر المغنيسيوم معدن مسؤول عن العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، وتحتوي كل خلية من خلايا الجسم على المغنيسيوم، ويوجد 60% من المغنيسيوم في أجسامنا في العظام بينما يوجد الباقي في الأنسجة والعضلات والسوائل، ويحتاج جسمنا إلى المغنيسيوم ليعمل بسلاسة، ويمكن أن يكون نقص المغنيسيوم ضارًا جدًا للجسم والعقل، كما أنه يلعب دورًا في جميع الوظائف الحيوية التي يؤديها الجسم، وبالتالي يجب تلبية متطلبات الجسم من المغنيسيوم، وإذا لم تستوفي هذه المتطلبات فقد يحدث ضرر جسيم لصحتك الجسدية وكذلك العقلية.

التعرض لبعض المعادن أثناء الحمل يسبب مضاعفات خطيرة (دراسة)

 والمغنيسيوم له فوائد صحية مختلفة مسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم من خلال تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه يساعد في تكوين البروتين، ويضمن الأداء السلس لعضلات الجسم، ويقوم المغنيسيوم بإصلاح وتصنيع الحمض النووي والـ RNA، وينظم وظائف الجهاز العصبي ويساعد في إرسال الرسائل من المخ والجهاز العصبي، ومن المعروف أن المغنيسيوم يحارب أمراض مثل الاكتئاب ومرض السكري من النوع 2 والصداع النصفي وضغط الدم، كما أنه يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك أكثر نشاطا، ويحتوي المغنيسيوم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، فهو من المعادن الآمنة والصحية، وفيما يلي نستعرض أبرز 10 علامات تشير لنقص المغنيسيوم في الجسم وفق ما نشر في صحيفة "تايمز ناو نيوز".

يشكل خطورة على الإنسان.. الصحة تحذر من الإفراط في تناول الأدوية والفيتامينات للوقاية من كورونا

• إعياء • ضعف العضلات • ضغط دم مرتفع • الإصابة بالربو • الإصابة بالاضطرابات العقلية • تشنجات العضلات • هشاشة العظام • ضعف الشهية • غثيان • التقيؤ • الأطعمة التي تساعد في التغلب على نقص المغنيسيوم • السبانخ الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ مليئة بالمغنيسيوم، وتعمل على حماية خلايا الجسم من الأمراض، وتقلل من خطر حدوث أي ضرر للصحة.  • المكسرات  تحتوي المكسرات مثل الكاجو واللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم، ويمكن أن تحل مشكلتك من نقص المغنيسيوم بسرعة. • الأفوكادو  يعتبر من الأطعمة المغذية للغاية والغنية بالمغنيسيوم، حيث أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية. • الموز يعتبر الموز لذيذ وصحي، كما أنه غني بالمغنيسيوم ويعزز مستويات الطاقة لديك، لذلك يفضله الرياضيون في جميع أنحاء العالم.   • الشوكولاتة الداكنة تعد الشوكولاتة الداكنة مصدر غني بالمغنيسيوم، حيث أنها محملة بمضادات الأكسدة، وتساعد الشوكولاتة الداكنة في علاج نقص المغنيسيوم وتوفر أيضًا العديد من العلاجات الصحية الأخرى.

تعرف على مصادر استهلاك المغنيسيوم وفوائده لصحة الجسم