رئيس التحرير
محمود المملوك

ما أسباب الشعور بالإرهاق المستمر؟.. وطريقة علاجه

الشعور بالإرهاق
الشعور بالإرهاق

يشكو العديد من الناس من الشعور بالإرهاق المستمر، ومع دخول فصل الصيف تزداد المشكلة أكثر من اللازم، وبالتأكيد هناك بعض الأسباب التي تسبب تلك المشكلة، وفيما يلي طرق علاجها.

عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم

عدم الحصول على قدر كاف من النوم هو أحد أهم الأسباب الشائعة التي تسبب الشعور بالإرهاق، حيث يؤثر هذا على الحركة والحيوية خلال اليوم، ولكن لا يجب الإفراط في ذلك، حيث أثبتت الأبحاث أن النوم لوقت طويل يسبب بعض المشاكل الصحية، مثل السمنة.

طريقة العلاج 

للتخلص من تلك المشكلة يجب أن يحصل الجسم على القدر الكافي من النوم، والذي يبلغ حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا تقريبا، وللحصول على قدر كاف من النوم يجب اتباع بعض النصائح التالية:

  • عدم النوم لوقت طويل خلال النهار.
  • إن لم تقدر على النوم ليلا، فكر في نشاط مثل القراءة، حتى تشعر بالحاجة إلى النوم.
  • تحديد وقت محدد للنوم.
  • عدم استخدام السرير لمشاهدة التليفزيون والأكل.

الدايت غير الصحي

في حالة كنت تتبع نظام غذائي غير صحي، بالتأكيد ستشعر بالتعب الشديد، بسبب نقص الطاقة، ومن ثم يبدأ الجسم في تفكيك العضلات والعظام.

طريقة العلاج

يتمثل العلاج للتخلص من تلك المشكلة في التوقف عن النظام الغذائي غير الصحي، ويفضل اتباع نظام بإشراف الطبيب.

تناول الأطعمة غير الصحية

هناك بعض الأطعمة الصحية التي تسبب الشعور بالتعب، مثل السكريات والشكولاتة، وأي أطعمة ترفع مستوى السكر، بالإضافة إلى المأكولات الصحية قد تسبب الثقل والتعب.

طريقة العلاج

يفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، والتي تسبب التعب والإرهاق الشديد.

عدم الحصول على قدر كاف من الماء

خلال فصل الصيف يجب تناول الماء بمقدار 8 إلى 10 أكواب للنساء، بينما يشرب الرجال حوالي 10: 12 كوب.

فقر الدم

يسبب انخفاض الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء إلى الشعور بفقر الدم، ومن أسباب ذلك ما يلي:

  • نقص الحديد.
  • نقص حمض الفوليك.
  • نقص فيتامين ب 12.
  • الأمراض المزمنة.

الحمل

تسبب فترة الحمل بعض المشكلات الصحية للمرأة مثل التعب الشديد، بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

خلل الغدة الدرقية

يسبب خلل الغدة الدرقية الشعور بالتعب والخمول، ومن أعراض نقص نشاط الغدة ما يلي:

  • جفاف الجلد.
  • قلة الشهية.
  • الإمساك.
  • التعب من البرد.

أعراض فرط نشاط الغدة 

  • ارتفاع الشهية.
  • وهن العضلات.
  • عدم تحمل الحرارة.
  • الإسهال.

ويتمثل العلاج في إجراء اختبار الدم  T3،T4 -TSH.

مرض السكري

يسبب مرض السكري الشعور بالتعب، ومن أعراضه كثرة التبول وعدم وضوح الرؤية، ويتمثل علاجه في ممارس الرياضة وتناول الدواء ومنها حقن الأنسولين بإشراف طبيب.

السمنة المفرطة

يعد زيادة الوزن من أسباب الشعور بالتعب،  لذا يجب التخلص من السمنة.

الأسباب الأخرى للشعور بالتعب

  1. مرض القلب.
  2. تناول بعض الأدوية مثل مضادات الهستامين.
  3. مرض كرات الدم البيضاء.
  4. متلازمة التعب المزمن.
  5. مرض الفيبروميالجيا.
  6. الاكتئاب.

العلاج

يفضل استشارة الطبيب في حالة الشعور بالتعب بسبب بعض الأمراض أو الأدوية.

اقرأ ايضًا| ‎في ذكرى تأسيسها.. إسكندرية ماريا وترابها زعفران (فيديو)