رئيس التحرير
محمود المملوك

إذا كنت تعاني من فقر الدم.. إليك تلك النصائح في رمضان‎

فقر الدم
فقر الدم

تحدث الإصابة بمرض فقر الدم نتيجة سوء التغذية، بسبب افتقار عنصر الحديد، وبالتالي يعد مريض الأنيميا هو الأكثر عرضة للشعور بالإعياء والإرهاق الشديدة، لذلك يحتاج لنظام غذائي معين خاصةً في شهر رمضان، حيث يمكن أن يشكل الصيام خطرًا على صحته، ولكن تختلف درجة الإصابة بتلك المرض من شخص إلى آخر حيث إن هناك بعض الحالات التي يمكنها الصيام دون الشعور بإرهاق.

نصائح رمضانية لمرضى فقر الدم:

  • ضرورة تناول وجبة الإفطار فور سماع الأذان وعدم تأجيلها، لأن فترة النهار التي يمتنع فيها المريض عن أخذ عنصر الحديد بسبب الصيام تكون طويلة جدًا، كما يجب تأجيل وجبة السحور بشكل قريب جدًا من أذان الفجر حتى تكون مدة الصيام أقل ما يمكن.
  • يجب البدء أولًا بتناول التمر وذلك لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم سريعًا إضافة لاحتوائه على الحديد والمعادن الهامة التي يحتاجها مريض فقر الدم.
  • تناول إفطار يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي افتقدها مريض الأنيميا طوال نهار رمضان.
  • الإكثار من شرب الماء والعصائر عمومًا خلال وجبتي الإفطار والسحور لأنها تمنع من حدوث الجفاف الذي يعد خطرًا كبيرًا على مريض الأنيميا.
  • التركيز على الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد وتتمثل في الأسماك، اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ، الباذنجان وغيرهم.
  • كما يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب 12) وحمض الفوليك لأنهما مصدرًا أساسيًا لإنتاج كرات الدم الحمراء وتتمثل تلك الأطعمة في الخضروات واللحوم والبيض.
  • تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك وهو الذي يقوم بامتصاص الحديد، ويتواجد هذا الحمض بشكلٍ كبير في معظم أنواع المكسرات وخاصةً اللوز، كما يحتوي اللفت والشمندر على هذا الحمض.
  • الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة وخاصة الفراولة، التين، الموز، والتفاح، لأنها تحتوي على عنصر الحديد وهو الأساس لكرات الدم الحمراء.
  • لا يمكن تجاهل وجبة السحور حيث يتم بها اختيار الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الفول أو العسل الأسود، كما يفضل وضع قطرات من عصير الليمون على الفول أو الزبادي في السحور لأنه يساعد على إمتصاص الحديد.
  • الإلتزام بمواعيد الأدوية التي يصفها الطبيب وتكون مناسبة مع اوقات الصيام وعدم التأخر عنها. 
  • الامتناع عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
  • ضرورة أخذ قسط كاف من الراحة والنوم حوالي 8 ساعات يوميًا، ويتم الإبتعاد عن ممارسة الرياضة التي تسبب الإجهاد.
  • يمكن تناول الطعام إذا شعر الصائم بالإرهاق، لأنه قد لا يتحمل مريض الأنيميا الصوم ويحتاج إلى تناول الأطعمة الهامة لحالته المرضية، وهنا يجب تناول وجبته كاملة وكذلك السوائل، وإن لم يشعر بتحسن فيجب أن يستشير الطبيب.
عاجل