رئيس التحرير
محمود المملوك

نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر المبارك

عيد الفطر المبارك
عيد الفطر المبارك

يأتي عيد الفطر المبارك بعد شهر يعتاد فيه الصائمين على وضع صحي معين، ولكن بعد ذلك الشهر تحدث مشاكل صحية كثيرة للصائمين، وهناك بعض الأمور والنصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الجسم بعد انتهاء شهر رمضان والدخول في عيد الفطر.

أهم النصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر

  • لتجنب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، لابد من التدرج في تناول الطعام حتى يتم تنبيه المعدة على استقبال طعام بكميات قليلة ثم تصغير حجم وجبات متناولة.
  • الحرص على تناول وجبات فطور في وقت مبكر من الصباح وتجنب تناول وجبات دسمة.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام الدسم والغني بالسكريات مثل: البقوليات، المقالي، حتى تستطيع المعدة النمط المعتاد للعمل بشكل جيد بعد الصيام.
  •  تناول مشروبات دافئة مثل النعناع أو الزنجبيل مع الليمون، بعد تناول وجبة دسمة لتهدئة المعدة.
  • تجنب تناول الحلويات في الصباح مثل: الكعك، البسكويت، البيتي فور، البسبوسة، الهريسة، فهذه الأطعمة تحتوي علي سكريات ودهون بنسبة عالية وتناول كمية كبيرة يؤدي إلى مشاكل في المعدة.
  • الاعتدال في تناول شرب القهوة حتى لا تزيد من نسبة الحموضة وحدوث اضطرابات في المعدة.