أطعمة صحية لتناول وجبة من الحلوى خفيفة دون زيادة في الوزن

لا شيء أفضل من إنهاء الوجبة مع الحلوى، ولكن في كثير من الأحيان تمنعنا السعرات الحرارية الزائدة من الحصول عليها، وفيما يلي قائمة بأكثر 10 حلويات صحية يمكن تناولها دون أيزيادة في الوزن.

• فواكه طازجة، مليئة بالمعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على العمل، سواء كانت الكمثرى أو البطيخ أو الجوافة، ومذاق الفاكهة الموسمية أفضل لأنها لم تتم معالجتها أو حفظها. 

• الشوكولاتة الداكنة، تحتوي على 15 جرامًا من 86 % من الشوكولاتة الداكنة على جرامين فقط من السكر، ولكن الطعم حلو بما يكفي لإشباع الرغبة، كما أنها محملة بمواد كيميائية نباتية تسمى مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في حماية القلب.

• رقائق التفاح، يمكن أن تساعد المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح في الحماية من أمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.

• رقائق الذرة، تقدم الحبوب وجبة خفيفة رائعة في أي وقت من اليوم، ويمكن تناولها مع حليب الألبان قليل الدسم أو الحليب النباتي غير المحلى، مع التأكد من اختيار الحبوب التي تحتوي على 100٪ من الحبوب الكاملة، مع ما لا يزيد عن 6 جرامات من السكر لكل حصة.

• الزبادي قليل الدسم، يمكن أن يكون  الزبادي فعال في تلك الحالة، إذا كان قليل الدسم وعلية القليل من القرفة، مما سيوفر لك ذلك الكالسيوم.

• بلح، يحتوي التمر على الكثير من السكر الطبيعي، ولهذا غالبًا ما يتم استخدامه كمُحلي في الوصفات، لأنه مليء أيضًا بالألياف وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• دقيق الشوفان، يمكن أن يحتوي دقيق الشوفان المنكه مسبقًا على نسبة عالية من السكر.

من بينهم البطاطا الحلوة.. تعرف على الكربوهيدرات اللازمة لإنقاض الوزن