بالتزامن مع المصايف.. نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء السفر

مع نمط الحياة المزدحم والجدول الزمني المشحون، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للياقة البدنية، كما أن التحدي الآخر الذي يواجهه الناس عادة هو مواكبة نظام لياقتهم البدنية أثناء السفر، لذا إذا كنت شخصًا يضطر غالبًا إلى الانطلاق في رحلات عمل أو رحلات غير رسمية، فقد يصبح تنظيم روتين لياقة بدنية ثابتًا أمرًا صعبًا. 

نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء السفر

• لا تنسَ أن تحافظ على رطوبتك، لذا احمل دائمًا زجاجة ماء تخزن كمية كافية من الماء تدوم طوال الرحلة. 
•  التخفيف من النظام الغذائي أثناء السفر والاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطباق الشهية، ومع ذلك، تجنب الاستهلاك الطائش للأطعمة غير الصحية لأنها يمكن أن تضر بالصحة.

طبيب روسي يوضح أهمية تمارين القوة للسيدات

أفضل 3 تمارين يوجا لتخفيف حدة آلام الغدة الدرقية

• أثناء السفر، تجنب استخدام وسائل النقل للأماكن التي يمكنك المشي إليها، وجرب المشي أو استئجار دراجة للتنقل، كما ستكون هذه الطريقة صحية وصديقة للبيئة، وغالبًا ما تحتوي الفنادق ومراكز التسوق والعديد من الأماكن على سلالم متحركة ومصاعد.
• يمكنك أن تحزم بسهولة معدات اللياقة البدنية مثل حبل القفز وسجادة اليوجا، حتى تثبت أنها مفيدة في مساعدتك في روتين لياقتك كلما سنحت لك الفرصة.
• يمكنك القيام بتمارين دون معدات مثل القرفصاء والألواح الخشبية وتمارين الضغط والطعنات، كما يمكنك أيضًا إجراء تمارين المعدات البديلة، مثل تمرين صفوف الذراع باستخدام الأكياس أو الزجاجات وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الكراسي أو الطاولات.