كيفية إعادة ضبط النظام الغذائي بعد رمضان؟ طبيب أغذية يوضح

قال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة عين شمس، تعليقا على الإفراط في تناول كحك العيد، أن الكحكة الواحدة التي تزن 50 جرام، تحتوي على 250 سعر حراري، في الوقت الذي يحتاج فيه جسم الإنسان ل2000 سعر حراري يوميا.

ونصح أن يقوم الشخص بإعادة ضبط نظامه الغذائي بعد رمضان، عن طريق تقسيم فترات أكله على ثلاث مرات متباعدة، وحذر من الإكثار من السكريات، عموما، الموحودة في العصائر والمشروبات الغازية، مع التوجيه باستبدالها بالماء، بمعدل لتر ونصف إلى لترين يوميا.

ووجه بتقليل كميات الدهون الداخلة للجسم عم طريق أطمعة مثل البطاطس المقلية، والطعمية، وغيرهم من المقليات، وشجع على الإكثار من الألياف الموجودة في السبانخ، والخس، والملوخية، وتناول الفاكهة.