المشروبات الإلكتروليتية أفضل من الماء في منع تقلصات العضلات بعد التمرين | دراسة
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن أولئك الذين يشربون الماء الذي يحتوي على إلكتروليتات هم أقل عرضة للإصابة بتشنجات عضلية بعد التمرين.
وجدت الدراسة أنه عندما يتعلق الأمر بالماراثون، فإن ما يقرب من 39٪ من العدائين و60٪ من راكبي الدراجات يعانون من تقلصات العضلات.
درس باحثون من جامعة إديث كوان في أستراليا آثار الإلكتروليتات على الأفراد من أجل تحديد ما إذا كان نقص الماء أو الإلكتروليتات أكثر عرضة للتسبب في تقلصات العضلات.
يقول الباحث الرئيسي، البروفيسور كين نوساكا، من كلية الطب والعلوم الصحية بالجامعة، في بيان: يعتقد الكثير من الناس أن الجفاف يسبب تقلصات في العضلات وسيشربون الماء النقي أثناء ممارسة الرياضة لمنع التقلصات.
وأضاف: وجدنا أن الأشخاص الذين يشربون الماء فقط قبل التمرين وبعده يمكن في الواقع جعلهم أكثر عرضة للتشنجات، وهذا على الأرجح لأن الماء النقي يخفف تركيز الإلكتروليت في أجسامنا ولا يحل محل ما فقدناه أثناء التعرق.
وتابع: لقد وجدنا أن التردد الكهربائي المطلوب للحث على التقلصات يزداد عندما يشرب الناس الماء المنحل بالكهرباء ولكنه ينخفض عندما يستهلكون الماء العادي.
وأردف: هذا يشير إلى أن العضلات تصبح أكثر عرضة للتشنج عن طريق شرب الماء العادي، ولكن أكثر مناعة ضد تقلصات العضلات عن طريق شرب الماء.
وأشار إلى أن الإلكتروليتات ضرورية لصحة جيدة، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الماء بشكل أكثر فاعلية من الماء العادي وتعوض المعادن الأساسية المفقودة بسبب العرق أو المرض.
