تخسيس ووقاية من الزهايمر.. فوائد الصيام المتقطع

يعتبر الصيام المتقطع له الكثير من الفوائد الصحية الهامة، حيث يساعد على فقدان الوزن  لمرضى السمنة، بالإضافة إلي أنه يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض.

الصيام المتقطع 

ووفقًا لموقع health line يعرف الصيام المتقطع، فأن الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الصحية، حيث أن الشخص الراغب في خسارة الوزن يمتنع عن تناول الطعام طوال 16 ساعة، ويستهلك سعراته الحرارية المرغوبة في الـ 8 ساعات المتبقية من اليوم.

فقد الوزن 
 

تشير الدراسات الطبية، إلى أهمية الصيام المتقطع، حيث له الكثير من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم، حيث  أنه يعمل على فقد الوزن، وذلك لأنه يتضمن تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، كما يعمل الصيام المتقطع على حرق نسب كبيرة من الدهون في الجسم.

زيادة الطاقة والتركيز
 

ويعمل الصيام المتقطع يعمل على منح الجسم، فوائد صحية عديدة حيث يساعد على زيادة طاقة الجسم والتحسين من القدرة على التركيز والانتباه.

الوقاية من الزهايمر 
 

وأشارت بعض الدراسات الطبية، أن الصيام المتقطع يمكنه أن يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر،  كما أنه يعمل على خفض مستوى الأنسولين في الدم والسكر.

نصائح أثناء القيام بالصيام المتقطع 
 

وتوجه الدراسات الطبية عدة نصائح عند اتباع نظام الصيام المتقطع، حيث لابد من الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، وذلك حتى لا يتعرض الجسم إلى هبوط في الدورة الدموية، كما أيضا يفضل شراب السوائل مثل القهوة والشاي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والتي ينخفض فيها نسبة الكربوهيدرات.

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف على التفاصيل