كيف تعيش لوقت أطول؟.. علماء يكشفون عن عادة يومية تطيل العمر لأكثر من 100 عام
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى تناول وجبة العشاء في وقت مبكر من اليوم، من الممكن أن يؤدي إلى إطالة العمر لمدة تصل إلى 100 عام، وفقا لما ذكرته صحيفة إكسبريس.
عادة يومية تطيل العمر
وركزت الدراسة التي نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition على منطقة أبروتسو في وسط إيطاليا، وهي المنطقة هي من بين المناطق الأولى في إيطاليا من حيث عدد من هم من غير البالغين - الذين تتراوح أعمارهم بين 90 و99- والمئتين وهم أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 100عاما.
قال فريق العمل: على وجه الخصوص، تُظهر مقاطعة لاكويلا نسبة عالية من غير المتزوجين وعددًا أكبر للغاية من المعمرين، مقارنة بالمتوسط الإيطالي، حيث تحدث أعلى الأرقام في المناطق الداخلية الريفية في المنطقة.
كان أحد الأهداف الرئيسية للباحثين في الدراسة هو التأكد من توقيت وجبات غير المولدين في المنطقة والمئتين من العمر.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
وأظهرت النتائج الحديثة دور تناول الطعام في وقت متأخر من الليل في اضطرابات التمثيل الغذائي، مما يبرز أهمية توقيت الوجبة للصحة، ورغم ذلك قال الباحثون إنه لا يوجد دليل متاح على دور توقيت الوجبة في إطالة العمر.
وأجرى فريق العمل دراسة استقصائية حول توقيت الوجبة والعادات الغذائية لـ 68 شخصًا من غير البالغين من العمر ومئوي من العمر في منطقة أبروتسو بإيطاليا، كما تم الحصول على معلومات أخرى عن نمط الحياة أيضًا، مثل مستويات النشاط البدني.
وجدت النتائج ميلًا بين السكان لتناول عشاء مبكر، بمتوسط حوالي الساعة 7:13 مساءً، كما لاحظ الباحثون التزامًا عامًا بتقييد السعرات الحرارية لمدة 17.5 ساعة بين العشاء والغداء التالي.
كان معدل الاستهلاك مرتفعًا أيضًا للحبوب والخضروات والفواكه والبقوليات؛ منخفضة للحوم واللحوم المصنعة والبيض؛ ولا يكاد يذكر للحلويات، كما كان الأشخاص نشيطين بدنيًا طوال الحياة.
كتب الباحثون: نتائجنا تدعم أهمية الحد من السعرات الحرارية اليومية، وإعاقة الإجهاد الليلي بعد الأكل وتحسين الاستجابة الأيضية، المرتبطة بزيادة استهلاك الأطعمة النباتية والنشاط البدني لإطالة عمر المعمرين من أبروتسو.
