استشاري تغذية تقدم روشتة صحية للحامل في رمضان
تعانى كل امرأة خلال فترة حملها من الإرهاق، ومع قدوم شهر رمضان المبارك، تتسائل كل سيدة حامل حول المفيد لصيامها في أثناء الشهر المبارك أم لا، حرصًا على نمو وصحة الجنين داخل أحشائها.
صوم رمضان للحامل
في هذا الإطار، قالت الدكتورة نرمين حنفي أخصائية تغذية علاجية وتغذية رياضيين لـ القاهرة 24، إنه يجب على المرأة الحامل؛ العودة لطبيبها الخاص لمعرفة موقفها من الصيام فى شهر رمضان، وخصوصًا في الثلاثة الأشهر الأولى والأخيرة، نظرا لأن مُعدل نمو الجنين فى هذه الفترة يكون سريعًا.
الاهتمام بمكونات الوجبات الغذائية
وأوضحت نرمين: يجب على المرأة الحامل التأكد من قدرتها على الصيام، وإذا استطاعت أثناء الإفطار، أن تهتم بشرب السوائل مثل الماء والعصائر، مع الأخذ في الاعتبار بأن تهتم بتناول البروتينات مثل الفراخ، والخضروات كالخس والفلفل، والفواكه والألياف الغذائية مثل الشوفان، بجانب البعد عن الكافيين ومشروبات الطاقة.
تقسيم الوجبات من الإفطار إلى السحور
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، بالاهتمام بالوجبات الغذائية المفيده للمرأة الحامل مثل الخضار والبقوليات، حيث تكون ذات السرعات الحرارية القليلة، بجانب استبدال السكريات بالفواكه، مؤكدة أنه من الصحي للحامل؛ تناولها 6 وجبات بين الإفطار والسحور بدلًا من 3 وجبات، لتجنب الشعور بالغثيان والتعب.
