أفضل مشروب للمناعة.. 5 عصائر من الفواكه والخضروات

أفضل مشروب للمناعة نقدمه لكم من خلال مقترحات متعددة من العصائر المفيدة، والمشروبات الطبيعية التي أوصى بها خبراء التغذية، وكذلك وزارة الصحة والسكان المصرية، فمع انخفاض درجات الحرارة وتغير حالة الطقس سيكون من المهم جدا تقديم مشروبات للمناعة للأطفال والكبار لـ الوقاية من البرد والإنفلونزا.

أفضل مشروب للمناعة

نبدأ أفضل مشروب للمناعة بتوصيات وزارة الصحة والسكان المصرية عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، حيث كشفت في وقت سابق لها عن عدة مشروبات تساهم في تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض وخاصًة فيروس كورونا كالتالي:

• عصير البرتقال الطازج الممزوج مع الجزر، والذي يغني عن كبسولة فيتامين سي.
• الحليب، وهو مصدر للبروتين والزنك وينصح بتناوله مرتين يوميا.
• الماء، يعزز من صحة وأداء أجهزة الجسم، ولذلك ينصح بتناول 8 أكواب على الأقل يوميا.
• الماء الدافئ المحلاة بالعسل على الريق صباحا يعزز المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.

مشروبات للمناعة للأطفال

نرصد لكم أفضل مشروب للمناعة يتناسب مع الكبار والأطفال أيضا كالتالي:

عصير البنجر

يحتوي البنجر على عنصر البيتا كاروتين، وفيتامين ج، والكبريت، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز والبوتاسيوم لذلك يعد مثال على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم، ويساهم في تعزيز وتحسين وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ، ويمكنكم التعرف على طريقة تحضيره ضمن مشروبات للمناعة للأطفال من هنـــــا.

الكيوي والفراولة والنعناع

خلط الكيوي مع الفراولة والنعناع سينتج عنه أفضل مشروب للمناعة لأنه يحتوي على عناصر غذائية متنوعة مثل الزنك والمغنيسيوم وحمض الفوليك فضلا عن فيتامين سي، كما ينصح بتناول الكيوي الذي يعد من أفضل فواكه ترفع المناعة بسرعة، كما إنه يكافح العدوى البكتيرية والالتهابات.

عصير الطماطم

إذا ما كنت تبحث عن أفضل مشروب للمناعة، فإن عصير الطماطم من المشروبات التي تحتل الصدارة، وبحسب موقع Boldsky، ينصح الخبراء بتناول حوالي 240 مل أو كوب من عصير الطماطم يوميًا للحصول على فوائده، حيث تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم، ويُعرف وجود الكاروتينات القوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين في عصير الطماطم بتأثيره المناعي خصوصا في فصل الشتاء.

الليمون والزنجبيل

مشروب الليمون والزنجبيل من مشروبات الوقاية من البرد، حيث يتم تحضيره بالماء المغلي المضاف له شرائح الزنجبيل الطازج وعصير الليمون الغني بفيتامين سي، ولهذا المزيج دورا فعالا في قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوية جهاز المناعة، كما إنه يعالج صديد اللوز والتهابات الحلق، وينقي الجسم من السموم إذا ما أضيف له القليل من الكركم.

السبانخ والخس

يمكن مزج السبانخ مع الخس للحصول على مشروب أخضر يقوي المناعة ويحارب الفيروسات، نظرا لاحتوائه على فيتامين ب 6 الذي ينشر الخلايا المناعية ويقاوم لالتهاب، ولذلك يفضل تناوله ضمن أفضل مشروب للمناعة، كما يمكن تحضيره كشوربة يضاف لها القليل من الملح وعصير الليمون.