الحصول على عدد ساعات نوم أقل من المعتاد يؤثر على سعادتك| دراسة

أشارت دراسة علمية حديثة، إلى أن الذهاب إلى السرير متأخرًا بساعة واحدة فقط عن المعتاد يكفي لجعلك بائسًا، حيث أن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر جدًا قد يجعلك بطاقة أقل تجاه الحياة في اليوم التالي، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وجدت مراجعة علمية أن الحصول على نوم أقل من المعتاد، بغض النظر عن عدد الساعات، يجعل الناس يشعرون بقدر أقل من الإيجابية والسعادة.

ونظر الباحثون في 154 دراسة، امتدت لأكثر من 50 عامًا، واستهدفت أكثر من 5000 شخص، تتراوح أعمارهم بين 7 و79 عامًا، حول الحرمان من النوم.

ووجد الباحثون أن تقييد النوم، حيث يحصل الأشخاص على نوم أقل من المعتاد، يقلل بشكل كبير من مشاعرهم الإيجابية في اليوم التالي، مثل مشاعر الحماس والسعادة.

الشعور بالقلق والاكتئاب

وبحسب الصحيفة، ارتبط الحرمان من النوم أيضًا بزيادة خطر الشعور بالقلق والاكتئاب، على الرغم من أن هذا التأثير كان أقل.

فيما وجدت المراجعة العلمية، التي نشرت في مجلة النشرة النفسية، أن الحالة العاطفية للأشخاص هي بشكل غير مفاجئ الأكثر تأثرًا بالحرمان من النوم، مثل إجبارهم على البقاء مستيقظين طوال الليل، أو لعدة ليال.

وأوضح الباحثون: عندما لا نحظى بما يكفي من النوم، تنخفض وظيفتنا الإدراكية، لذلك نحتاج إلى إعطاء الأولوية لأشياء مثل معالجة التهديدات.

النوم والماء الدافئ.. أهم النصائح للتغلب على آلام المفاصل وتشنجات العضلات في الشتاء

دراسة: زيادة ساعات النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن ينقذ حياتك