نصائح لـ نظام غذائي ونمط حياة صحي خلال فترة عيد الميلاد 2023 ورأس السنة الجديدة 2024
تكثر الفرحة والاحتفالات خلال موسم العطلات الشتوية، والذي يتضمن احتفالات عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، ولكن بعيدًا عن الحفلات الممتعة والإثارة، فإن وضع صحتك أولًا أمر ضروري، لذلك في السطور القادمة نقدم لكم نصائح لـ نظام غذائي ونمط حياة خلال فترة عيد الميلاد 2023، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
نصائح لـ نظام غذائي ونمط حياة صحي
1. الأكل اليقظ
وسط كل هذه المأكولات اللذيذة، حاول الحفاظ على التوازن، تذوق وجبات الموسم، ولكن راقب أحجام حصصك واختر خيارات صحية حيثما أمكن ذلك للحفاظ على نظامك الغذائي متوازنًا، قم بتضمين الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
2. الترطيب
اشرب الكثير من الماء خلال النهار لتبقى رطبًا، حيث إن هذا يعزز الهضم الصحي، ويحافظ على مستويات الطاقة، ويمنع الناس من الإفراط في تناول الطعام أثناء الاحتفالات.
3. الخطة
فكر في تناول وجبة سريعة وصحية قبل حضور المناسبات، يمكن أن يساعدك هذا في الحد من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
4. تدرب على الاختيارات الذكية
ابحث عن البدائل الصحية، اختاري الأطعمة المخبوزة بدلًا من المقلية، وأضيفي الفواكه والمكسرات إلى الحلويات، واحذري من السكريات الزائدة.
5. حافظ على روتين التمرين
خصص وقتًا لممارسة الرياضة على الرغم من جدول أعمالك المزدحم، شارك في أنشطة ممتعة، مثل اليوغا أو الرقص أو المشي السريع أو أي تمرين آخر يمنحك الطاقة والحركة.
