الإثنين 26 فبراير 2024
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس التحرير
محمود المملوك
أخبار
حوادث
رياضة
فن
سياسة
اقتصاد
محافظات

كيف يمكن للعصائر أن تساعد في تخفيف الوزن؟

عصائر
كايرو لايت
عصائر
الإثنين 12/فبراير/2024 - 02:46 م

يمكن لنظام فقدان الوزن أن يكون مربكًا، حيث أن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات المتاحة التي قد تساعد، بعضها حقائق وبعضها خرافات ويمكن أن تشكل معضلة عند الشروع في رحلة فقدان الوزن،  العصائر هي واحدة منهم هل العصائر صحية حقًا بما يكفي للتخلص من الوزن الزائد؟.

يقترح الخبراء أن العصير هو مشروب صحي اعتمادًا على المكونات الموجودة فيه،  من محتوى السعرات الحرارية إلى الألياف، يمكن أن تكون التغذية ذاتية، مما يجعلها صحية أم لا.

كيف يمكن للعصائر أن تساعد في تخفيف الوزن

إذا كان العصير عبارة عن مزيج من الفواكه والمكونات منخفضة السعرات الحرارية والألياف العالية، فيمكن أن يكون إضافة رائعة ولذيذة كمشروب لإنقاص الوزن، كما  يمكن أن تكون العصائر جزءًا من خطة صحية لفقدان الوزن عند تحضيرها بمكونات مغذية وتناولها باعتدال،  فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل العصائر مفيدة لفقدان الوزن:-

المكونات المغذية الكثيفة: يمكن تعبئة العصائر بمجموعة متنوعة من المكونات المغذية الكثيفة مثل الفواكه والخضروات والخضروات الورقية ومصادر البروتين مثل الزبادي أو زبدة الجوز،  توفر هذه المكونات الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية مع الحفاظ على محتوى السعرات الحرارية منخفضًا نسبيًا،  إن تضمين مجموعة من الفواكه والخضروات الملونة في العصائر الخاصة بك يمكن أن يضمن حصولك على مزيج جيد من العناصر الغذائية.

التحكم في كمية الطعام: يمكن أن تساعد العصائر في التحكم في كمية الطعام لأن طبيعة المشروب المخلوطة يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الرضا مع كمية أقل من الطعام، حيث قد يكون من الأسهل استهلاك كمية أكبر من الفواكه والخضروات في العصير مقارنة بتناولها كاملة، مما قد يساعدك على تلبية المدخول اليومي الموصى به من هذه الأطعمة مع إدارة إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

زيادة تناول الألياف: يمكن أن تكون العصائر طريقة ممتازة لدمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي،  تساهم الألياف في الشعور بالامتلاء ويمكن أن تساعد في تنظيم الشهية، وذلك من خلال تضمين مكونات مثل الخضار الورقية أو بذور الشيا أو بذور الكتان في العصائر الخاصة بك، يمكنك زيادة كمية الألياف التي تتناولها، وتعزيز الشبع، وربما تقليل الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات خفيفة على خيارات أقل صحية.

 الترطيب والانتعاش: يمكن أن تساهم العصائر في تلبية احتياجاتك اليومية من الترطيب، خاصة عند استخدام الماء أو ماء جوز الهند أو الحليب النباتي غير المحلى كقاعدة،  يعد البقاء رطبًا أمرًا مهمًا للصحة العامة ويمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن من خلال تعزيز وظائف الجسم المثالية والمساعدة في التحكم في الشهية

تابع مواقعنا