طبيب يحذر: الجلوس لفترات طويلة يعرضك لخطر الوفاة
حذر طبيب أعصاب، من أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تفاقم حالتك الصحية وزيادة خطر الوفاة بشكل مماثل للسمنة والتدخين.
الجلوس لفترات طويلة يعرضك لخطر الوفاة
ووفقًا للتايمز ناو، قال الدكتور الهندي سودهير كومار، طبيب الأعصاب من مستشفيات إندرابراسثا أبولو، في منشور على موقعه الإلكتروني: إذا كنت تجلس لأكثر من 8 ساعات يوميا ولا تمارس أي نشاط بدني، فإن خطر الوفاة لديك يشبه خطر التدخين والسمنة.
وأشار طبيب الأعصاب إلى أن المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة تتمثل في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة في منطقة البطن وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم؛ الدهون الثلاثية، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والسرطان، والوفاة المبكرة.
ولمواجهة الآثار السيئة للجلوس لفترات طويلة، اقترح الدكتور سودهير ممارسة نشاط بدني معتدل الشدة لمدة 60-75 دقيقة يوميًا مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات.
ومع ذلك، حذر من أن الجلوس لأكثر من 13 ساعة يوميا، مع ممارسة التمارين الرياضية أيضا لا يمكن أن يعالج الآثار السيئة الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة.
ونصح الطبيب بأخذ استراحة لمدة 5 دقائق للوقوف أو المشي بعد كل 30-45 دقيقة من الجلوس، قال الدكتور سودهير: يفضلون مكاتب العمل الدائمة، وعقد الاجتماعات واستراحات القهوة في وضعية الوقوف، وتقليل الجلوس في أوقات الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون والهواتف المحمولة والأدوات الإلكترونية الأخرى، وجدول 45-60 دقيقة من المشي يوميًا.
