قلة النوم تتسبب في أمراض ضغط الدم والقلب والمناعة والاكتئاب
قلة النوم مشكلة يعاني منها حوالي 20 % من البشرة، ويرجع السبب في ذلك الى حساسية الإنسان للضوء والصوت العالي المزعج، أو السهر لوقت متأخر دون سبب محدد.
أوضحت بعض الدراسات العالمية أنه عند وصول الضوء لشبكية العين، تقوم الغدة الصنوبرية الموجودة بمنتصف المخ، بإفراز هرمون “الميلاتونين”، وهو المسئول عن عملية الاسترخاء ودخول الجسم إلى مرحلة النوم النوم.
فوائد الميلاتونين في عملية النوم:
- يعمل على تنشط الجهاز المناعي.
- يساعد على تنشيط الخلايا التي تقاتل السرطان.
- يعمل على ضبط الساعة البيولوجية في الجسم.
- يخفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم.
- مضاد للأكسدة يحمي خلايا الجسم من التلف.
- يحمى من مرض الزهايمر.
- يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد.
- يقلل الصداع، ويخفف من حدة التوتر.
ويعد أخذ القسط الكافي من النوم هو الوسيلة لإعادة تكوين الموصلات العصبية ، حيث أنه في حالة نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية، يعانى الإنسان من الاكتئاب أو قلة التركيز أو ضعف الذاكرة، ومع النوم لعدد الساعات الكافية التي يحتاجها الجسم، يزيد من قدرة المخ على التركيز، ويمنح الجسم راحة من الانتاج العالى للطاقة، بالاضافة الى النوم العميق يسمح لأنسجة الجسم بالنمو والتطور.
أما عن الأضرار التي تسببها قلة النوم:
- اضطرابات نفسية وجسدية مثل “الكآبة والقلق والأرق الليلي”.
- ارتفاع ضغط الدم.
- قلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السهر يقلل ذكاء الأطفال واستيعابهم.
- تعجل بالشيخوخة المبكرة.
- تسبب التوتر و زيادة إنتاج الكورتيزول.
- تسبب نقص المناعة، مما يؤدي الى قلة الاستجابة للتطعيمات المناعية.
- تتسبب في زيادة الوزن والاصابة بالسمنة بسب ارتفاع نسبة إفراز هرمون “الجريلين” في الجسم االذي يعمل على فتح الشهية فيشعر الفرد بالجوع المستمر.
