الجمعة 29 مارس 2024
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس التحرير
محمود المملوك
أخبار
حوادث
رياضة
فن
سياسة
اقتصاد
محافظات

كيف تفقد وزنك في الجيم خلال شهر رمضان؟.. ونصائح لمرضى السكر

القاهرة 24
أخبار
السبت 11/مايو/2019 - 12:41 م

كشفت رنا عرفة خبير التغذية والصحة العامة، ومقدمة برنامج قعدة ستات الذي يبث عبر فضائية اليوم، عن كيفية فقدان الوزن في الجيم خلال شهر رمضان.

وقالت عرفة خلال تصريحات إعلامية، اليوم السبت، أن أفضل وقت لفقدان الوزن خلال شهر رمضان هو التمرين قبل الفطار، لحرق أكبر كم من الدهون والعضلات.

وحذرت خبيرة التغذية من التمرين في فترة الظهيرة لتجنب الجفاف، أما في حال اللعب عقب تناول وجبه الإفطار، فتفضل خبيرة التغذية والصحة العامة، التمرين بعد المغرب بساعتين أو ثلاث ساعات للتأكد من هضم المعدة للطعام.

وطالبت عرفة لاعبي كمال الأجسام بتناول الفاكهة المجففة قبل التمرين مباشرة، مثل الخشاف، والذي يحتوي على الياف وسكريات.

وقدمت رنا عرفة، نصائح هامة لمرضى السكر وكيفية التعامل مع الصيام خلال شهر رمضان المبارك.

وقالت عرفة خلال تصريحات صحفية “انصح مرضى السكر بإتباع تعليمات الطبيب بالصيام او عدمه، وتناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين في حال الصيام”.

وعن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أوضحت عرفة “لابد من تناول الفاكهة عقب الإفطار مباشرة او مع البروتين و المكسرات والزبادي أو البطيخ مع الجبنة، مشددة بضرورة تناول الثوم في السلطة لانه يساعد على ضبط السكر في الدم “

تابع مواقعنا