برنامج صحي غذائي لأداء أفضل أثناء الامتحانات وقت الصيام (فيديو)
امتحانات في أيام رمضان، العناء الأكبر الذي يواجهه الطلاب في هذا الأثناء، خاصة مع عدم الانتظام في ساعات النوم والذي يصاحب حلول شهر رمضان المبارك، بينما على العكس تماما تتطلب أيام الامتحانات اهتمام وانتظام بالأكل والنوم.
وعرضت فضائية “الآن”، اليوم الاثنين، تقريرا عن مجموعة نصائح غذائية من أجل أداء أفضل في المذاكرة والامتحانات.
وأوضح التقرير أن على الطلاب أثناء السحور تناول 4 فيتامينات و4 أملاح معدنية مهمين للغاية لوظائف المخ والقدرة على التركيز واسترجاع المعلومات.
ونصح التقرير وتناول 12 كوبا من المياة والسوائل والعصائر وتجنب المياه الغازية تماما، كما نصح بالنوم جيدا والإبتعاد عن الضوضاء والألوان الإضاءة المخالفة للون الأبيض، إلى جانب عدم الإفراط في تناول الشاى والقهوة وتجنب الوجبات الجاهزة.
اقرأ أيضا:
ارتفاع حاد في درجات الحرارة اليوم الإثنين 13 مايو ثامن أيام شهر رمضان الكريم
