بدون زيادة في الوزن.. 8 نصائح لتناول كحك وبسكويت عيد الفطر المبارك

بمجرد أن يهل علينا عيد الفطر المبارك وتبدأ الاحتفالات الخاصة به، ومن أبرزها في المجتمعات العربية والتي يحرص عليها غالبية المسلمين تناول حلويات العيد مثل: الكعك، والبسكويت، والبيتي فور، والغريبة، والمكسرات، وهي عادة مفيدة ومحببة لدي الجميع.

لكن الإفراط في تناول هذه الحلويات المشبعة بالدهون والسكريات أمر غير صحي علي الإطلاق، فقد تتسبب في زيادة الوزن وأمراض السكر والقلب، ولكن إذا كنت تريد الاستمتاع بالمذاق اللذيذ لتلك الحلويات دون زيادة وزنك اتبع النصائح التالية:

• تناول ثلاث كحكات فقط أول أيام العيد أو كحكة وقطعة بسكويت وقطعة حلوى، وفي نهاية اليوم يمكن تناول عدد 2 بسكويت أو غريبة، وبذلك تحصل على سعرات حرارية بنسبة 40% مما يحتاجه جسمك في اليوم.

• استبدل السكر البودرة على وجه الكعك بسكر فنجان الشاي والقهوة عند تناول الكعك مما يقلل من نسبة السكر، ويعطي نفس النتيجة في الحلاوة.

• يجب أن لا تقل الفترة بين تناول كحكة وأخرى عن ثلاث ساعات.

بـ”3850 جنيه” أسعار صادمة لكحك العيد .. ومواطن: “ده سعره ولا رقم خدمة العملاء؟” (صورة)

• عقب تناول الكعك لابد من بذل مجهود بدني، أو ممارسة رياضة ولتكن رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حتى يتم رفع معدل حرق الدهون في الجسم.

• يراعى الحرص على استبدال أطباق الحلويات والكحك بقطع الفاكهة الطازجة.

• عند تحضير كحك العيد في البداية يستحب أن يستبدل السمن البلدي بالمارجرين “الزبد النباتي” في إعداد الكعك وحلويات العيد الأخري.

• اشرب كميات مناسبة من المياة على مدار اليوم، فمن شأنها حرق الدهون المكتسبة من الحلويات الدسمة.

• احرض على مممارسة التمارين الرياضية خلال أيام العيد، حتى وإن كان المشي لمسافات كبيرة لزيادة نشاط الجسم.

“بطعم الجاهز”.. طريقة عمل كحك العيد في المنزل بوصفة الشيف سالي فواد