عايز تخس نام.. دراسة تؤكد فوائد النوم في إنقاص الوزن بسرعة!
يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لإنقاص أوزانهم، ولكن ربما لم يخطر ببال أحد اللجوء إلى النوم للتمكن من إذابة كيلو جرامات من الدهون، هذا ما أثبتته أحدث الدراسات والتي تنصحك بإعادة التفكير في طريقة وعدد ساعات نومك، على اعتبار أن هناك علاقة وطيدة بين الأمرين..
أجريت الدراسة على عدد من المتطوعين، لاكتشاف نوع العلاقة بين النوم والأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، حسب موقع “واتس نيو توداي”.
وقالت الدكتورة إليانور سكوت، بجامعة ليدز البريطانية: “نعلم أنه عندما لا يحصل الناس على القسط الكافي من النوم، فإنهم غالبا ما يشتهون الأطعمة الحلوة، والتي يمكن أن تفسر الرغبة الشديدة في تناول السكريات، كما أن النوم السيء يعطل هرمونات الجوع مثل اللبتين وغريلين”.
وأضافت: “وجدت دراستنا أنه عندما تم حرمان المتطوعين من النوم، كانوا يشعرون بجوع أكبر بكثير.. بالإضافة إلى ذلك، لاحظنا أنهم كانوا يفضلون الأطعمة الحلوة والمالحة”.
الراتب 130 دولار في الساعة.. هل تستطيع تعليم الأطفال أثناء نومهم؟
وأوضحت سكوت أن “الخلاصة هي إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فيجب عليك إعطاء الأولوية للنوم”.
ومن المعروف أن الباحثون حددوا العدد المثالي لساعات النوم بالنسبة للبالغين هو 8 ساعات، مشيرين إلى أن الأشخاص المتقدمين في العمر يحتاجون 6 ساعات من النوم يوميا.
أما الذين ينامون أكثر من الحد الأعلى الموصى به، فيزيدون خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهم معرضون للإصابة بالسكتة الدماغية أو بقصور القلب.
