روشتة ذهبية للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ (فيديو)

قالت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، إن 90% من أسباب الأرق الحالة النفسية والسلوكيات لدى الشخص.

وأضافت لوزا، خلال لقائها مع الإعلامي حمدي رزق، ببرنامج «نظرة»، المذاع على قناة «صدى البلد»، أن علاج قلة النوم يتم من خلال الإخصائي النفسي حيث يقوم بتعديل سلوكيات الشخص ويحدد له كيفية التعامل مع مشكلة الأرق.

وكشفت استشاري طب النوم، عن روشتة ذهبية للحصول على نوم هادئ من خلال تحديد ميعاد للاستيقاظ منه ولا يلجأ للنوم أثناء النهار لتعويض الوقت الذي لم يحصل عليه في النوم أثناء الليل.

وأضافت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم أنه لا يجب الدخول إلى غرفة النوم في حال عدم الشعور بالنوم مع الابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والشيكولاته والمشروبات الغازية والكافيين وبدائل السكر وبعض الأدوية المخصصة للصداع والقرفة وأدوية النوم بدون استشارة الطبيب فيما يفضل تناول الينسون لأنه يساعد على النوم.