نصائح من طبيبة نفسية لأسهل طرق التحكم في ردود أفعالك وقت الغضب
صحة وطب
يمر كل إنسان خلال اليوم بعدد من المواقف التي تدفعه إلى الغضب، وفقدان القدرة على ضبط الانفعالات، وهو ما يجعله في بعض الأحيان لا يستطيع السيطرة على انفعالاته، وتتصاعد ردود الأفعال إلى أن تصل إلى مشكلة كبيرة، أو حتى إن قام بكتمها يمكن أن تتسبب في أن تجعله عرضة للأذى النفسي، ثم تتطور فيما بعد وتؤثر على باقي أعضاء الجسم.
استشاري طب نفسي يطمئن أولياء الأمور: التفوق الدراسي لا علاقة له بحظوظ أبنائكم في الحياة (فيديو)
ولتجنب الآثار السلبية للغضب على الصحة العقلية والبدنية، تقول الدكتورة نرمين شاكر استشاري الطب النفسي وأستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس لـ” القاهرة 24″ من أهم طرق التحكم في الغضب.
- لابد من التفكير قبل المبادرة في تنفيذ أي تصرف .
- عندما تظهر أي بوادر مشاحنات أو مشاجرات لابد من إعطاء مهلة 60 ثانية، وتؤكد الدكتورة نرمين أن تلك المدة قادرة على السيطرة على الانفعالات و إعادة ضبط وتوازن التفكير مرة أخرى.
- و التنقل من المكان الذى حدثت فيه المشاجرة لتجنب اتخاذ أي قرار خاطيء.
- تدريب الأمهات في التحكم و السيطرة على انفعالاتهن مع أطفالهن، فعندما تبدأ الأم في أن يعلو صوتها لابد أن تترك طفلها لمدة 60 ثانية، ثم المعاودة في التعامل معه مرة اخرى .
- محاولة القيام بأي نشاط أو مهام أخرى عند البدء في ظهور بوادر المشاحنات .
