معززات للمناعة وبدائل صحية عن السكريات.. تعرف عليها

من المتعارف عليه أن تناول الحلويات أو الأطعمة المليئة بالسكر، تقلل من المناعة فى الجسم، وتزيد من خطر الإصابة بالسكر، وزيادة الوزن، مع الارتفاع في الكوليسترول، ولكن نجد أن هناك رغبة شديدة، لدي كثيرين في تناول الأطعمة ذات السكريات العالية.

وضع موقع “بولد سكاي”، أفضل البدائل للسكريات، ومن شأنها أيضًا تعزيز المناعة فى الجسم، وتتضمن الآتي:

الشوفان غني بالألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى، بل ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول، مع التحكم في ضغط الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ في الجلوكوز في الجسم.

• 
  الشوفان

بودينج الخبز، ويحتوي على نبات الستيفيا، هو مُحلي طبيعي مشتق من شجرة تسمى “ستيفيا ريبوديانا”، ومن المعروف أنه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، ويعمل على الوقاية من المرض السكري، إلى جانب خفض ضغط الدم.

العسل، يمكنك وضع العسل للتحلية، فهو مضادات الأكسدة، ويحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض العضوية والأحماض الأمينية، والعسل الخام فوائد صحية متعددة، مثل: تقليل الإجهاد التأكسدي، والوقاية أيضًا من مرض السكر، مع حماية الجهاز العصبي.