خصوصًا البطن.. مدربة لياقة بدنية تحدد علامات حرق دهون الجسم
صحة وطب
عند بدء قرار اتباع نظام غذائي أو تمارين معينة بهدف التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، يحدث شعور بالتغيير المفاجئ في الحياة، وتحدث أعراض على الجسم ربما يتخيل البعض من الأشخاص أنها بداية مرض، ولكن هذا على العكس تمامًا، بل هي أعراض مفيدة تدل على نجاح حرق الدهون في الجسم، وهذه المرحلة تمر بثلاث علامات مهمة.
وأشارت كابتن اللياقة البدنية “دنيا عبد الفتاح ” مدرب رياضي معتمد دوليًا لموقع “القاهرة 24” إلى أهم العلامات التي تحدد نسبة حرق الدهون في الجسم، ومن أشهرها التالي:
العلامات المبكرة لحرق الدهون
- التعب والإرهاق المستمر، وبعض الناس تستسلم لمجرد شعورهم بهذا العرض، بينما هو علامة جيدة لحرق الدهون بالجسم وليس لضعفه.
- الشعور بدوخة وميل للقيء في بعض الأوقات.
- الإصابة بالصداع وحدوث مشاكل بالنوم مع برودة اليدين والقدمين.
- العطش المستمر وجفاف الفم بأستمرار مع طعم معدني مثل الشعور وكأن توجد عملة معدنية في الحلق، نتيجة انطلاق الأجسام الكيتونية أثناء عملية حرق الدهون.
- رائحة الفم كالفواكة العطنة مع التبول المتكرر.
العلامات المستمرة لحرق الدهون
- الإحساس بالامبالاة وهو تعبير مشابه بعدم الاهتمام وعدم القلق من أي أحداث المحيطة.
- شعور بطاقة متزايدة بالجسم.
- التبول الطبيعي على مدار اليوم بشكل مستمر وبكمية كبيرة وهذه علامة جيدة في مرحلة العلامات المستمرة لحرق الدهون، وحينها يجب تشبع الجسم بشرب ماء أكثر، وعدم كبت البول لأن احتباسه له أضرار قد تؤثر في حرق الدهون مثل، رفع هرمونات معينة في الجسم مثل الأدرينالين التي تعطي طاقة للجسم ولكنها تعمل على توتره في نفس الوقت.
- كتم البول أيضا يعمل على بقاء بقايا هرمون الاستروجين الذي يعمل على زيادة وزن الجسم.
- تحسن نوعية النوم عكس مرحلة العلامات المبكرة لحرق الدهون.
- التفكير بشكل هادئ وواضح.
عالم أحياء: فيروس كورونا الناتج عن حيوان “المنك” يتطور سريعًا مما يجعله وباء جديدًا محتملًا
التعامل مع علامات حرق الدهون
- تناول وجبات خفيفة عند الاحتياج لذا ويفضل أن تكون من البروتين “دجاج، لحم، سمك”
- تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن بهدف الحفاظ علي توازن الجسم.
- تناول شوربة الدجاج خاصة عند الإحساس بالصداع.
- تناول الشاي الأخضر.
- البعد عن مشروبات الطاقة لأن هذه الوسيلة تدفع الجسم للاعتماد على السكريات.
- الابتعاد عن النشويات والأشياء التي تشبه المخبوزات لأنها تساعد في وقف حرق الدهون.
