ما هو النظام الذي يتبعه لاعبو كرة القدم قبل المباريات؟
هناك نظام غذائي صحي يتبعه كل لاعبي كرة القدم، والذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعطيه الطاقة اللازمة أثناء اللعب، كما أنه يوجد روتين غذائي قبل المباراة بعدة أيام، هذا إلى جانب نظام غذائي آخر يكون خاص فقط ليوم المباراة ذاته.
وأشار الدكتور محمد دفراوي أخصائي التغذية، إلى أنه يوجد برنامج غذائي خاص باللاعبين قبل المباراة بأسبوع، حيث يعمل هذا النظام على تخزين النشويات والسكريات داخل الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة أثناء لعب المباراة، أما عن يوم اللقاء نفسه، فيجب أن يتناول اللاعب وجبته الرئيسية قبل المباراة بثلاث ساعات على الأقل، مع ضرورة الاعتماد على البروتين سهل الهضم، والابتعاد عن اللحوم، مع مجموعة كبيرة من النشويات والسكريات، ويجب أن يتناول قبل المباراة بنصف ساعة ثمرة موز”.
وأكد “الدفراوي” على ضرورة وجود طبق السلطة بزيت الزيتون ضمن البرنامج الغذائي، وذلك لمنع حدوث أي تقلصات عضلية لهم أثناء المباراة.
قناة مفتوحة تنقل مباراة الأهلي والزمالك.. تعرف على التردد وطريقة التثبيت
واستكمل حديثه قائلًا: أنه “لا بد من المشروبات قبل المباراة، حيث يتم شرب ثلث زجاجة المياه قبل المباراة، وثلث أثناءها، وثلث بعدها”.
واختتم حديثه بالتأكيد على “ضرورة وجود النشويات والسكريات في البرنامج الغذائي، والابتعاد عن تناول الأسماك قبل المباراة”.
