وفقًا للدراسات.. خبراء يوضحون أفضل طريقة صحية لفقدان الوزن
هناك بعض العوامل وراء زيادة الوزن، ربما تكون عوامل وراثية أو نظام غذائي، وحتى طبيعة الشخصية تؤثر في ذلك، لذا لا يوجد نظام غذائي يناسب جميع الأشخاص، ولأن الجميع يرغب في الحصول على جسم رشيق، نقدم لكم أفضل طريقة صحية لفقدان الوزن، نقلًا عن موقع “Eat this not that”.
نصح الموقع بضرورة اتباع نظام البحر الأبيض المتوسط لفقدان الوزن، وهو نظام تقوم به البلاد المتمركزة حول البحر الأبيض المتوسط، حيث يعتمد على مجموعة من الحبوب الكاملة مع بعض أنواع الفواكه والخضروات، بالإضافة للمأكولات البحرية والبروتين النباتي، مع الحد الأدنى من منتجات الألبان، كما أن استخدام زيت الزيتون بشكل متكرر مع تقليل تناول اللحوم الحمراء وخفض كمية السكر، هو طريقة فعالة لفقدان الوزن.
ورغم أن الإحصائيات السنوية في الولايات المتحدة الأمريكية تشير إلى أن حمية البحر المتوسط لا تؤدي في أغلب الأحيان إلى فقدان الوزن بشكل كبير، إلا أن خبراء التغذية يفضلون تلك الطريقة، فقد حازت على العديد من الجوائز الدولية، والسبب وراء التمسك بفعالية تلك الحمية هو نظام البحر المتوسط هو أسلوب حياة وليس نظام غذائي، وغالبًا ما تكون تلك الطريقة فعالة أكثر من تقليل السعرات الحرارية أو التمارين الرياضية القاسية.
6 نصائح تساعدك على أداء التمرينات الرياضية في فصل الشتاء بشكل أفضل
وفي الوقت الذي تتلاعب الأنظمة الغذائية الأخرى بوحدات الماكرو لتجبر الجسم على إنقاص الوزن وتفتيت الدهون، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تعمل بطريقة مقبولة ولا تعتمد على الشعوذة في إنقاص الوزن كما أنه أسلوب بطيء وثابت، وهو نظام صحي يعتمد على أكثر من طريقة مثل التمارين الرياضية المنتظمة والاستمتاع بالوجبات وقضاء الوقت مع الآخرين.
ورغم أنه ليس حلا سريعا إلا أن بعض الأبحاث أثبتت أنه نظام غذائي ثابت، فقد توصلت دراسة عام 2018 إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد على فقدان الوزن لأكثر من عقد، بالإضافة إلى قدرتها على مساعدة الأشخاص الذين لديهم وزن صحي في الحفاظ على وزنهم من السمنة.
