دراسة جديدة تكشف تأثير ارتفاع الكوليسترول وطرق خفضه
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature، أن التعرض لمستويات الكوليسترول المرتفعة أو المتقلبة في وقت مبكر من الحياة، يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
تأثير ارتفاع الكوليسترول
تصلب الشرايين، هو تضييق الشرايين بسبب تراكم الرواسب الدهنية والكوليسترول، ويمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.
شملت الدراسة تحليل بيانات 2000 شخص من دراسة مخاطر القلب والأوعية الدموية لدى الشباب الفنلنديين، ووجدوا أن أولئك الذين تعرضوا لمستويات عالية من الكوليسترول عندما كانوا أطفالًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأكبر تراكم للبلاك في الشرايين.
والكوليسترول الضار، يؤدي إلى ارتفاع المستويات المرتفعة منه قد تؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف يمكن خفض الكوليسترول
لخفض الكوليسترول في الدم، ينصح بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والحد من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة، واختيار الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
وينصح أيضًا، بممارسة الرياضة مثل، المشي السريع أو ركوب الدراجات، كل أسبوع، وتساعد التمارين المنتظمة على رفع مستوى الكوليسترول الحميد وخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
ويؤدي التدخين إلى خفض نسبة الكوليسترول الحميد ويضر بالأوعية الدموية، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
