خاصة خارج المنزل.. تعرف على طرق التخلص من آلام القولون العصبي في 3 دقائق

يعد التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق أمنية كل مصاب به، خاصة عندما تظهر تلك الاضطرابات المزعجة خارج المنزل أو في المناسبات، مثل الألم الشديد أسفل البطن أو الإسهال الشديد أو الدوخة وغير ذلك من الأعراض التي تتطلب علاجًا سريعا لتخفيفها أو التخلص منها. وعبر القاهرة 24 نعرض طرق التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق بحلول سريعة.

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق 

قد يكون الحديث عن التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، من المبالغة، ولكن يقصد بالسرعة تحضير الوسيلة المستخدمة في تهدئة أعراض القولون العصبي، إذ يعد مرض التهاب القولون العصبي من الأمراض المزمنة والمرتبطة بسلوكيات وضغوط لا يتحكم فيها الإنسان أحيانا.

ويُعتبر القولون العصبي IBS من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث يعاني منه الكثيرون حول العالم، ويتسبب في أعراض مزعجة مثل آلام البطن المفاجئة والشديدة، الانتفاخ، وتغير في عادات الأمعاء بين الإمساك والإسهال.

وفي إطار الحديث عن طرق التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، تبرز الحاجة لتقديم حلول سريعة وفعالة، إليكم بعض النصائح التي يمكن تطبيقها في 3 دقائق لتحقيق الراحة من أعراض القولون العصبي:

• تنظيم التنفس: يمكن أن يكون التنفس العميق وسيلة فعالة للاسترخاء وتخفيف التوتر، الذي يعتبر أحد العوامل المساهمة في تفاقم أعراض القولون العصبي. خصص 3 دقائق للتنفس بعمق: استنشق الهواء من الأنف لعدة ثوانٍ، ثم زفر الهواء ببطء من الفم.
• شرب الماء: تناول كوب من الماء الدافئ قد يساعد في تهدئة المعدة وتحسين حركة الأمعاء. كما أن الماء يلعب دورًا مهمًا في تقليل الانتفاخ وتسهيل الهضم.
• تناول المقرمشات المملحة: في حالة الشعور بالإسهال، تناول الخبز المحمص أو المقرمشات للتخفيف من أعراض الإسهال.
• مشروب عشبي ساخن: تناول مشروب عشبي ساخن لتهدئة آلام القولون والتخلص من الإمساك مثل مشروب الشمر أو الينسون أو الزنجبيل.
• الحركة الخفيفة: قم بالمشي لبضع دقائق في مكان هادئ. يمكن أن يساعد النشاط البدني الخفيف في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
• تناول العسل بالإضافات: احرص على تناول ملعقة يوميا من العسل بالإضافات المكون من عسل - غذاء ملكات النحل - طلح النخيل-  الجينسنج - حبوب اللقاح - بروبلس على نص كوب ماء دافئ.

مسكن سريع للقولون

ضمن حلول التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، يمكن تحضير مسكن سريع للقولون مثل شاي البابونج مع أوراق النعناع، فهما يساعدان على تهدئة الجهاز الهضمي.

ويسهم تناول البروبيوتيك في استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء، من خلال توفير البكتيريا النافعة وسهولة الهضم وتهدئة المعدة، ويوجد بوفرة في الزبادي اليوناني، ولا شك سيسهم تناول كوب منه أو مشروب يحتوي على الزبادي في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق.