رغم فوائده العديدة.. تعرف على أضرار تناول البلح الأحمر على مرضى الكلى والسكري

يهتم عشاق التمر بمعرفة أضرار البلح الأحمر تحديدا والذي يطلق عليه بلح زغلول، حيث ينجذب الكثيرون لتناول حبات البلح الأحمر المعسل واحدة تلو الأخرى، ومن ثم يتفاجؤون بتناول كميات كبيرة من البلح، وهو من الفواكه الشتوية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فضلا عن توفر معدن السيلينيوم في البلح الأحمر، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن السيلينوم يقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة وسرطان البروستاتا، وعلى الرغم من هذه الفوائد إلا أن أضرار البلح الأحمر تصيب البعض بمشاكل عديدة نرصدها لكم في السطور التالية.

أضرار البلح الأحمر

وفقا لوزارة الزراعة الامريكية، تحدث أضرار البلح الأحمر في حال تناول أكثر من 100 جرام من التمر يوميا، حيث يوفر 100 جرم من البلح حوالي 300 سعرة حرارية، و3 جرام من البروتين، و80 جرام من الكربوهيدرات، و7 جرام من الألياف، و60 جرام من السكريات، وفي الإفراط في تناول البلح قد تحدث هذه الأضرار المحتملة:

• زيادة الوزن: يؤدي الإفراط في تناول البلح إلى زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية، لذا من الضروري تناول التمر باعتدال.
• رفع سكر الدم: يحتوي البلح الأحمر على سكريات طبيعية، ولذلك فإن تناوله بكميات زائدة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم، كما يفضل مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناوله.
• الإضرار بالكلى: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر عند تناول البلح الأحمر، بل يجب استشر الطبيب بخصوص كمية البوتاسيوم التي يجب تناولها يوميًا.
• ظهور الحساسية: بخلاف البلح الأحمر الطازج، تسبب التمور المجففة احتمالية الإصابة بالحساسية، حيث تحتوي على الكبريتات وبالتالي تظهر أعراض الحساسية في ألم المعدة، الانتفاخ، الإسهال، والطفح الجلدي.
• تفاقم الربو: يمكن لمركب السلفات الموجود في البلح الأحمر أن يفاقم أعراض الصفير لدى الأشخاص المصابين بالربو، ولذلك يجب تناول كميات معتدلة من البلح.

فوائد البلح الأحمر للحامل

بعدما أوضحنا لكم أضرار البلح الأحمر، يجب التنويه كذلك بـ فوائد البلح الأحمر وتحديدا للحامل، حيث يحتوي البلح على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه مليء بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ويحقق هذه الفوائد للحامل:

• تعمل الفيتامينات الموجودة في البلح الأحمر على تحسين العمليات الأيضية، وبالتالي تقليل التعب والإرهاق لدى الحامل.
• يحتوي البلح الأحمر على البوتاسيوم وهو معدن ضروري لإخراج الصوديوم من الجسم، وبالتالي تنظيم ضغط الدم لدى الحامل.
• يمنع تناول البلح الأحمر من الإصابة بفقر الدم لأنه غني بالحديد الذي يعد ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يمنع الأعراض المرتبطة بفقر الدم، مثل التعب والضعف.
• يحتوي البلح على كميات كبيرة من المعادن، وبالتالي يساعد على تقوية العظام ويمنع هشاشة العظام، حيث احتوائه على السيلينيوم والمنجنيز والنحاس.
• يساهم البلح الأحمر في تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات، وهي فائدة مهمة جدا للحامل تحديدا.

فوائد البلح الأحمر للتخسيس

ومن أبرز فوائد البلح الأحمر، فوائده للتخسيس بفضل احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، فضلًا عن كمية الألياف الغذائية الموجودة في البلح ما يساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة، كما يسهم البلح في تعزيز البكتيريا المعوية الجيدة لغناه بالمركبات الأساسية، مثل الأحماض الأمينية والنيكوتين والألياف، وكلها عناصر تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة العالقة في الأمعاء.

ومن فوائد البلح الأحمر للتخسيس أيضا، أنه يقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي لغناه بفيتامينات ب، مثل، حمض البانتوثنيك، وحمض الفوليك، والنياسين، وعلاوة على ذلك يساعد البلح في خفض مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيدا في إدارة الوزن.