دعاء الأرق وعدم النوم.. حركات بالعين تدخلك في سبات عميق

يسهم دعاء الأرق وعدم النوم في استعادة هدوء النفس وطمأنينة القلب، مما يزيد من فرص العودة إلى النوم مجددًا، وإلى جانب العلاج الطبي والسلوكي، فإن دعاء الأرق وعدم النوم من أهم ما يجب على المسلم اتباعه كروتين يومي كل ليلة. عبر القاهرة 24 نستعرض صيغ دعاء الأرق وعدم النوم وكيف يمكن العودة إلى النوم العميق من خلال حركات معينة بالعين؟. 

دعاء الأرق وعدم النوم

لم تغفل السنة النبوية دعاء الأرق وعدم النوم الذي يحمي الإنسان من تأثير ذلك على صحته وعقله، فالمعروف أن قلة النوم تسبب العديد من الأمراض والأعراض المزعجة طوال اليوم أبرزها الصداع.

ويتفاجأ الإنسان عند الذهاب إلى النوم بعدم القدرة على النوم والرغبة في التقلب يمينا ويسارًا مع زيادة ضربات القلب ما يزيد الإحساس بالتوتر، أيضًا قد تحدث نفس هذه الأعراض عقب الاستيقاظ من النوم بشكل مفاجئ وعدم القدرة على النوم مجددًا.

وحول دعاء الأرق وعدم النوم، أكدت دار الإفتاء المصرية، أنه ورَدَ عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم بعضُ الأدعية والأذكار التي تُقَال عند الإحساس بالأرقِ وذهاب النوم.

وشددت على أن ترديد دعاء الأرق وعدم النوم يتوجب استحضار عظمة الله تعالى وتصفية القلب، وقد جاء عن بُرَيدة رضي الله عنه، أن خالد بن الوليد المخزومي شكا إلى النبي صلى الله عليه وآله وسلم، فقال: يا رسول الله، ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وآله وسلم: "إِذَا أَوَيْتَ إِلَى فِرَاشِكَ فَقُلِ: اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ، وَرَبَّ الأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ، وَرَبَّ الشَّيَاطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ، كُنْ لِي جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ جَمِيعًا أَنْ يَفْرُطَ عَلَيَّ أَحَدٌ أَوْ أَنْ يَبْغِيَ عَلَيَّ، عَزَّ جَارُكَ، وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ، وَلَا إِلَهَ غَيْرُكَ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ".

ونظرًا لوجود أسباب عدة للأرق وعدم النوم، وجهت الإفتاء في فتوى رسمية لها، بألا يهمل الإنسان جانب الطب والعلاج، فهو من جملة الأخذ بالأسباب المطلوبة شرعًا عند المُتَخَصِّصين، خاصة إذا زاد الأرق.

ويجب الانتباه إلى أن هناك بعض السلوكيات التي تتسبب في الارق وعدم القدرة على النوم، منها تناول الطعام قبل النوم وخاصة الحلويات، وممارسة الرياضة قبل النوم مما يزيد ضربات القلب، وتناول المنبهات في ساعات الليل، أيضًا النظر إلى الشاشات قبل النوم.

ومن أجل الحصول على النوم العميق يجب على الإنسان تهيئة البيئة المحيطة به من خلال إطفاء الأنوار وترديد أذكار النوم التي تعد أهم نماذج دعاء الأرق وعدم النوم، ثم ترديد الأدعية التالية:

• اللهمَّ ربَّ السَّماواتِ السَّبْعِ وما أظلَّتْ وربَّ الأرَضينَ وما أقلَّتْ وربَّ الشَّيَاطينِ وما أضلَّتْ كُنْ لي جارًا مِن شرِّ خلقِك أجمعينَ أن يفرُطَ عليَّ أحَدٌ منهم أو يَطْغى عَزَّ جارُك وتبارَك اسمُك.
• لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وحْدَهُ لا شَرِيكَ له، له المُلْكُ وله الحَمْدُ، وهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، الحَمْدُ لِلَّهِ، وسُبْحَانَ اللَّهِ، ولَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، واللَّهُ أَكْبَرُ، ولَا حَوْلَ ولَا قُوَّةَ إلَّا باللَّهِ، اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي.
• أعوذ بكَلِماتِ اللهِ التامَّةِ مِن غضَبِه وعِقابِه، ومِن شرِّ عبادِه، ومِن هَمَزاتِ الشياطينِ، وأنْ يَحضُرونَ.

دعاء القلق عند النوم اللهم غارت النجوم

أحد صيغ دعاء الأرق وعدم النوم، هو دعاء القلق عند النوم اللهم غارت النجوم الذي ورد في حديث النبي صلى الله عليه وسلم ونصه: اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ، وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ، وَأَنْتَ حَيُّ قَيُّومٌ، لَا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ، أَهْدِئْ لِيَلِي، وَأَنِمْ عَيْنِي.

ويعود إسناد هذا الحديث إلى زيد بن ثابت، حيث ورد عنه أنه قال: شَكَوتُ إلى رسولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ أرَقًا أصابَني، فقال: قُلِ: اللَّهُمَّ غارَتِ النُّجومُ، وهَدأَتِ العُيونُ، وأنت حَيٌّ قيُّومٌ لا تأْخُذُك سِنةٌ ولا نومٌ، يا حَيُّ يا قيُّومُ، أهْدِئْ لَيْلِي، وأنِمْ عَيني. فقُلْتُها، فأذهَبَ اللهُ عَزَّ وجَلَّ عَنِّي ما كنْتُ أجِدُ. وقيل في إسناده أنه ضعيف.

وإلى جانب تذكر دعاء الأرق وعدم النوم، كشف أطباء متخصصون في علم النوم، أن مرحلة نوم الريم، أو حركة العين السريعة، هي المرحلة التي يتم فيها إفراز هرمون النوم في العينين ومن ثم يدخل الإنسان في سبات عميق دون أرق.

ويكون استدعاء النوم بطريقة الريم من خلال غلق العينين وتحريك عدسة العين إلى الأعلى ثم إلى الأمام والعودة بتحريكها للأسفل والعودة للأمام، ثم تحريكها نصف دائرة من الجهة اليمنى، ثم كذلك الجهة اليسرى، وتكرار الحركات، ومن ثم الدخول في نوم عميق دون انقطاع.