تحسن مستويات الحرق.. فوائد ممارسة التمارين مساءًا لمرضى السمنة
أشارت دراسة بحثية جديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وبخاصة أولئك الذين يعانون أيضًا من مرض السكري من النوع الـ 2 وقد يحصلون على أكبر قدر من الفوائد الصحية إذا مارسوا التمارين الرياضية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، حيث وجدت الدراسة أن الأشخاص الأكثر نشاطًا في الليل لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب، والوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة في أوقات أخرى. هذا مثير للاهتمام، لكننا بحاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من ذلك.
ووفقًا لما نشره موقع Health and me كشفت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة في الليل مفيدة للأشخاص المصابين بـ داء السكري من النوع 2، حيث يهدف البحث الجديد معرفة المزيد عن ذلك ومعرفة كيف يؤثر وقت التمرين على صحتك على المدى الطويل، ونظر الباحثون إلى ما يقرب من 30 ألف شخص يعانون من السمنة، وكان بعضهم مصابًا أيضًا بداء السكري من النوع الثاني، حيث ارتدى الأشخاص أجهزة تتبع نشاطهم لمدة أسبوع، حتى يتمكن الباحثون من معرفة متى كانوا أكثر نشاطًا، وذلك بعد مراقبة هؤلاء الأشخاص لمدة 8 سنوات تقريبًا، ووجدوا أن الأشخاص الذين مارسوا معظم تمارينهم في الليل لديهم أقل خطر للإصابة بمشاكل صحية، مثل أمراض القلب، في حين أن ممارسة الرياضة في الليل تبدو أفضل، إلا أن ممارسة الرياضة في أي وقت كانت أفضل من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
وإذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لم تمارس الرياضة لفترة من الوقت، فابدأ ببطء ثم قم بممارسة المزيد من التمارين تدريجيًا، ومن الجيد أن تتعاون مع مدرب أو صديق يمكنه مساعدتك والتأكد من أنك آمن، وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو مرض السكري من النوع 2، لأنهم قد يعانون من مشاكل صحية أخرى يمكن أن تؤثر عليها ممارسة الرياضة، انتبه لجسمك وتوقف إذا شعرت بالدوار أو ألم في الصدر وفي حال استمرار الأعراض، تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في خطة تمرين جديدة، خصوصا إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. يمكنه أن يقدم لك النصيحة المناسبة لك.
