6 فوائد صحية للمغنيسيوم.. تعرف عليها

المغنيسيوم من المعادن الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية.. وإليكِ 6 فوائد صحية للمغنيسيوم، وذلك وفقا للتايمز ناو.

فوائد صحية للمغنيسيوم

1. تحسين صحة القلب

• يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساهم في الحفاظ على ضربات القلب منتظمة.

2. تعزيز صحة العظام

• يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، كما يساهم في تحسين امتصاص فيتامين D الضروري لصحة العظام.

3. تقليل التوتر وتحسين المزاج

• يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويُحسن الحالة المزاجية ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

4. تحسين جودة النوم

• يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

5. دعم وظائف العضلات والأعصاب

• يساهم في تقليل التشنجات العضلية وتحسين وظائف الأعصاب، مما يجعله ضروريًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

6. تنظيم مستويات السكر في الدم

• يلعب المغنيسيوم دورًا في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مصادر غذائية للحصول على المغنيسيوم 

لضمان الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم، يمكن تناوله من مصادر طبيعية مثل المكسرات، الخضروات الورقية، الشوكولاتة الداكنة، والموز، أو من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.