أبرزها التوت والبرقوق.. 7 فواكه لتحسين صحة الأمعاء
تُعتبر صحة الأمعاء من الأساسيات لضمان هضم سليم وامتصاص فعّال للعناصر الغذائية، وتلعب الفواكه دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواها الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي 7 فواكه تسهم في تحسين صحة الأمعاء، وفقًا لـ WebMD.
7 فواكه لتحسين صحة الأمعاء
التفاح: يحتوي على نسبة عالية من الألياف، خاصة البكتين، الذي يعزز حركة الأمعاء ويساعد في الوقاية من الإمساك.
التوت: بأنواعه المختلفة مثل التوت الأزرق والفراولة، يُعتبر التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقلل من الالتهابات.
البرقوق: يُعرف البرقوق بتأثيره الملين الطبيعي، حيث يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
الموز: يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الأفوكادو: غني بالألياف والدهون الصحية، مما يسهم في تحسين عملية الهضم وتقليل التهابات الأمعاء.
العنب: يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
الكمثرى: تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء.
وللاستفادة القصوى من هذه الفواكه، يُنصح بتضمينها بانتظام في النظام الغذائي اليومي، كما يُفضل تناولها طازجة وبقشورها عند الإمكان، حيث تحتوي القشور على نسبة كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
