يمنع الإصابة بـ السكري.. خبراء يكشفون فوائد الصيام المتقطع

اكتسب الصيام المتقطع، وهو نظام غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل، شعبية كبيرة بسبب تأثيره في إنقاص الوزن. والآن، تشير أبحاث جديدة إلى أنه قد يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.

فوائد الصيام المتقطع

ووفقًا لما نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، كشفت دراسة نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine كيف يمكن للأكل المقيد بالوقت (TRE)، وهو شكل من أشكال الصيام المتقطع، أن يساعد الأفراد المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي في إدارة حالتهم.

وشملت الدراسة 108 أفراد يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، بمتوسط أعمار 59 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: واحدة تلقت استشارات غذائية قياسية، والأخرى اتبعت بروتوكول TRE لمدة 8 إلى 10 ساعات إلى جانب استشارات التغذية.

واعتقد الخبراء أن فوائد النظام الغذائي المقيد بالوقت تنبع من توافقه مع إيقاعات الجسم اليومية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي والهضم والتقلبات الهرمونية. حيث إن تقييد تناول الطعام إلى الذروة الأيضية الطبيعية للجسم يمكن أن يؤدي إلى تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتعزيز الوظيفة الأيضية بشكل عام.

ورغم أن النظام الغذائي المتكامل يبدو من الأمور الأكثر فاعلية، إلا أن الخبراء يؤكدون أن جودة الطعام لا تقل أهمية عن التوقيت. وبالتالي، فإن النظام الغذائي المتوازن الغني بالأطعمة الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة. ولا يستطيع النظام الغذائي المتكامل وحده مواجهة آثار الخيارات الغذائية غير الصحية، مما يجعل من الضروري التركيز على البروتينات الخالية من الدهون، والألياف، والدهون الصحية.