نصائح للحفاظ على صحة الشعر في رمضان.. لا تفوتك

يعاني الكثيرون من مشكلات الشعر خلال شهر رمضان، بسبب التغيرات في النظام الغذائي ونقص شرب الماء لساعات طويلة، ما قد يؤدي إلى الجفاف وتساقط الشعر، وللحفاظ على صحة شعرك خلال الشهر الكريم، إليك مجموعة من النصائح التي تساعد في تقويته وحمايته من التلف.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر في رمضان

1. شرب كميات كافية من الماء

احرص على شرب كمية وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب فروة الرأس وتقليل الجفاف الذي قد يؤثر على صحة الشعر.

2. تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن

تأكد من أن وجباتك تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للشعر، مثل الحديد، الزنك، فيتامين ب، وأوميجا ٣، الموجودة في البيض، الأسماك، المكسرات، والخضروات الورقية.

3. الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين

قلل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، مما يسبب جفاف الشعر وضعفه.

4. تجنب غسل الشعر يوميًا

الغسل المتكرر قد يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيب الشعر، لذا يفضل غسله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا باستخدام شامبو خفيف ومرطب.

5. استخدام زيوت طبيعية لتغذية الشعر

تطبيق الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان يساعد في ترطيب الشعر وتقويته، ويفضل استخدامها قبل النوم أو قبل الاستحمام كحمام زيت.

6. تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية

تجنب استخدام مكواة الشعر ومجففات الهواء الساخن قدر الإمكان، لأن الحرارة العالية تسبب تلف الشعر وتكسره، خاصة مع قلة الترطيب في رمضان.

7. تمشيط الشعر برفق

استخدم مشطًا واسع الأسنان عند تمشيط الشعر لتقليل تساقطه وتكسّره، وابدأ بتمشيط الأطراف ثم انتقل إلى الجذور.

8. النوم على وسادة من الحرير

النوم على وسادة من الحرير يقلل من احتكاك الشعر أثناء النوم، مما يساعد في تقليل التلف والتقصف.

9. استخدام ماسكات طبيعية مرطبة

احرص على تطبيق ماسكات منزلية مرة أسبوعيًا مثل ماسك العسل والزبادي أو الأفوكادو وزيت الزيتون للحفاظ على نعومة ولمعان الشعر.

10. التقليل من التوتر والضغط النفسي

التوتر يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر وقد يسبب تساقطه، لذا حاول الاسترخاء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة أنشطة تساعد على تهدئة الأعصاب.