أضرار الإكثار من شرب الماء في رمضان.. احذر منها
على الرغم من أن شرب الماء يُعتبر ضروريًا لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية. فيما يلي أضرار قد تنجم عن شرب كميات مفرطة من الماء خلال شهر رمضان.
أضرار الإكثار من شرب الماء في رمضان.
1. انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (الهيبوناتريميا):
شرب كميات كبيرة من الماء دون تعويض الإلكتروليتات قد يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم، مما يسبب صداعًا، غثيانًا، وتشوشًا في الوعي، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى نوبات أو حتى فقدان الوعي.
2. زيادة العبء على الكلى:
الإكثار من الماء يدفع الكلى للعمل بجهد أكبر لتصفية السوائل الزائدة، مما قد يؤدي إلى إجهادها خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كلوية أو قصور كلوي.
3. اضطرابات في الجهاز الهضمي:
شرب الماء بكميات كبيرة، خاصةً بسرعة، قد يسبب شعورًا بالانتفاخ والامتلاء، كما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم.
4. تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية:
الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى تخفيف العصارات الهضمية، مما يؤثر على قدرة الجهاز الهضمي على تفكيك الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.
5. زيادة تكرار التبول:
تناول كميات كبيرة من الماء يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول، مما قد يسبب اضطرابات في النوم ليلًا ويؤدي إلى تقليل الراحة خلال ساعات الليل.
6. شعور بالتعب والكسل:
شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب شعورًا بالثقل والإرهاق، مما يؤثر على الأداء اليومي والقدرة على ممارسة الأنشطة بشكل طبيعي.
7. اختلال توازن الإلكتروليتات:
الإكثار من شرب الماء دون تعويض الأملاح والمعادن قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات في الجسم، وهو ما قد يؤثر على وظائف العضلات والقلب.
8. تأثير على النشاط البدني:
شرب كمية مفرطة من الماء قبل أداء التمارين أو الأنشطة الرياضية قد يسبب شعورًا بالامتلاء والثقل، مما يقلل من القدرة على الأداء البدني بشكل فعال.
