3 أطعمة صحية تدعم صحة الجسم.. تعرف عليها
توفر العديد من الأطعمة، قدر هائل من الفوائد الصحية التي تدعم صحة الجسم، وخاصة أنها تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية التي تعزز الوظائف الحيوية، ويمكن أن تقلل من مخاطر العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، وفيما يلي 5 أطعمة خارقة يجب عليك تناولها، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
الفواكه الموسمية
يجب إعطاء الأولوية لتناول الفاكهة الموسمية، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، فإن الفاكهة الموسمية الصيفية هي البطيخ والمانجو والبرقوق الأسود والخيار والبابايا والعنب والأناناس، في حين أن الفاكهة الموسمية الشتوية هي التفاح والبرتقال والرمان والكيوي والجوافة.
البروبيوتيك
وينصح خبراء التغذية العلاجية، بتناول بشكل يومي، لتنمية البكتيريا الجيدة في الجسم، والبروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة حية تهدف إلى تحقيق فوائد صحية عند تناولها أو وضعها على الجسم، بما في ذلك الحفاظ على الكائنات الدقيقة والتأثير على استجابة الجسم المناعية، ويمكن العثور عليها أيضًا من خلال تناول الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى.
البريبايوتكس
ويمكن الحصول على البريبايوتكس من خلال تناول الثوم والبصل وبذور الكتان وبذور الشيا ومسحوق الأكاسيا والجوافة والرمان، فكل هذه الأطعمة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والبريبايوتكس هي الألياف التي لا يتم هضمها في المعدة أو طردها من الأمعاء الدقيقة، وبدلًا من ذلك، تساعد هذه الألياف الغذائية بكتيريا الأمعاء في الأمعاء الغليظة على إنتاج مجمعات فيتامين ب، وفيتامين ب12، والسيروتونين، والفيتامينات.
