طرق الوقاية من الإنفلونزا الموسمية
تزداد معدلات الإصابة بالإنفلونزا مع التغيرات الموسمية، حيث أبلغ أكثر من 54% من أسر دلهي بالهند، عن أعراض مرض فيروسي، يؤثر على الأطفال وكبار السن وأولئك الذين يعانون من حالات مرضية.
ومع انتقال الفصول يصاب العديد من الأشخاص بالمرض بسبب التغيرات المفاجئة في الطقس، وتتراوح الأعراض من الحمى الخفيفة إلى التهابات الجهاز التنفسي الشديدة، والإنفلونزا الموسمية.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا الموسمية؟
وحسب مت نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سابقة هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية، كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب هم أكثر عرضة للمضاعفات الشديدة.
الأعراض الشائعة للإنفلونزا الموسمية
تشمل أعراض الأنفلونزا الناجمة عن التغيرات الموسمية ما يلي:
- حمى وقشعريرة
- السعال المستمر
- صداع
- التعب وآلام الجسم
- التهاب الحلق
- سيلان الأنف أو احتقانه
- مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس
ورغم أن هذه الأعراض تكون خفيفة بشكل عام، إلا أنها قد تزداد سوءًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
كيفية حماية نفسك من الإنفلونزا الموسمية
مع ارتفاع حالات الإصابة بالإنفلونزا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
وفيما يلي بعض الطرق الفعّالة للحفاظ على سلامتك:
تقوية جهاز المناعة لديك
يمكن أن يساعد نظام المناعة القوي في محاربة الإنفلونزا الموسمية، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، يتضمن أطعمة مثل الفواكه الحمضية والزنجبيل والثوم والكركم والخضراوات الورقية الخضراء، والتي لها خصائص طبيعية تعزز المناعة.
حافظ على رطوبة الجسم
يساعد شرب الكثير من السوائل في طرد السموم من الجسم والحفاظ على نظافة الجهاز التنفسي.
كما يمكن أن يساعد شرب شاي الأعشاب والحساء الدافئ والأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبرتقال في الحفاظ على مستويات الترطيب.
حافظ على النظافة الشخصية
ممارسة النظافة الجيدة أمر ضروري لمنع انتقال الإنفلونزا، اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون، واستخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول، وتجنب لمس وجهك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.
احصل على قسط كاف من الراحة
يؤدي قلة النوم إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للسماح للجسم بالتعافي ومحاربة الفيروسات بشكل فعال.
تجنب الأماكن المزدحمة
خلال مواسم ذروة انتشار الإنفلونزا، حاول تجنب الأماكن المزدحمة حيث يمكن للفيروسات أن تنتشر بسرعة.
وإذا كان عليك الخروج، فيجيب ارتداء قناع، وحافظ على التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة.
