هل تناول الفواكه بعد الإفطار في شهر رمضان مفيد أم مضر؟
يُعد تناول الفواكه بعد الإفطار في شهر رمضان من العادات الغذائية الشائعة التي يتبعها الكثيرون لتعويض ما فقده الجسم من فيتامينات ومعادن خلال ساعات الصيام الطويلة.
تناول الفواكه بعد الإفطار مفيد أم مضر؟
أشار الخبراء إلى أن الفواكه تتميز بغناها بالألياف والماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، ومع ذلك فإن طريقة تناولها وتوقيتها قد يؤثران على فوائدها الصحية.
وفقًا لموقع Healthline، فإن تناول الفواكه بعد الإفطار مباشرة قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو مع أطعمة دهنية وثقيلة، حيث يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم.
ويوصي الخبراء بتناول الفواكه بعد وجبة الإفطار بفترة كافية حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضم الطعام الأساسي أولًا، ويفضل اختيار الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبرتقال لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
أفضل الفواكه التي يمكن تناولها بعد الإفطار
وأكد الخبراء أن التمر، الموز، والتفاح من الفواكه المثالية بعد الإفطار، حيث تمد الجسم بالطاقة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، كما يُفضل تجنب الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت مباشرة بعد الأكل، لأنها قد تؤدي إلى تهيج المعدة.
وأوضح الخبراء أن تناول الفواكه بعد الإفطار في رمضان يكون مفيدًا إذا تم بطريقة معتدلة ومدروسة، مع مراعاة نوع الفواكه والتوقيت المناسب لتجنب أي مشاكل صحية.
