وجبات دايت بعد رمضان.. 7 أكلات صحية على قد الإيد
تنال وجبات دايت بعد رمضان، اهتمامًا ملحوظًا بين الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وذلك نتيجة الزيادة الملحوظة له في الأيام القليلة الماضية، باعتبار أنه من عادات العرب بشكل محدد، أن تتنوع أصناف الطعام على المائدة خلال الشهر الكريم، لتشمل الأكلات بمختلف أنواعها من البروتينات والمقبلات والحلويات الشرقية اللذيذة، وهو ما يدفع البعض إلى تناول الطعام بكميات كبيرة، وعدم القدرة على مقاومة هذه الوجبات الشهية؛ لهذا من أجل تصحيح الأوضاع مرة أخرى، يبحثون عن وجبات دايت بعد رمضان.
ويقدم موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المتعلقة بالعادات الغذائية والأكلات الصحية، الأكثر استحواذًا على اهتمام الأفراد؛ لذلك سوف نعرض لكم عبر التقرير التالي، وجبات دايت بعد رمضان، بالإضافة إلى نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر.
وجبات دايت بعد رمضان
تعتبر وجبات دايت بعد رمضان، هي واحدة من الخطوات التي يجب أن يتضمنها الرجيم بعد عيد الفطر المبارك، وذلك بسبب أن الجسم قد اعتاد لمدة 30 يومًا أو أكثر على الأكل بكميات كبيرة، لاسيما أن الأطعمة التي تكون متواجدة في هذه المناسبات، تكون غنية بالسعرات الحرارية العالية، وهو ما يجعل الجسم يزداد بشكل ملحوظ، فيكون من ضمن الحلول المقترحة لإنقاص الوزن بصورة طبيعية، هو تحضير وجبات دايت بعد رمضان، ومن بينها ما هو مكتوب في هذه النقاط.
- الخضار المشوي: يتم تتبيل أي نوع من الخضراوات بالملح والفلفل الأسود والزعتر المجفف، ثم تسويتهم بمسحة زيت خفيفة داخل الإير فراير أو الطاسة التيفال.
- سلطة المشروم مع نوع من الخضار والفلفل الرومي الألوان.
- السلطة الخضراء التي تتكون من الطماطم + الفلفل الرومي + الخس أو الكابوتشا.
- الأرز البني.
- شوربة خضار طازجة.
- شوربة البطاطس بالشوفان.
- سلطة التونة.
نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر
تأتي نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، لتشمل هذه العادات الصحية إلى جانب المواظبة على تحضير واحدة من وجبات دايت بعد رمضان، التي تم عرضها في السطور السابقة.
- تناول الوجبات على أكثر من مرة بحيث تكون ذات كميات صغيرة مع الشعور بالشبع في آن واحد.
- شرب الماء باستمرار.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، العصائر المُحلاة.
- المواظبة على وجبة الفطار يوميًا، باعتبارها أهم وجبات اليوم.
- إدخال الفاكهة والخضراوات في الرجيم لأنها غنية بالألياق وكذا قليلة السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبيض والزبادي خالي الدسم.
