نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر.. خبير تغذية يقدمها عبر القاهرة 24

قدم الدكتور معتز القيعي، الخبير في التغذية العلاجية، نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، فإنه بعد احتفالات عيد الفطر، يواجه الكثيرون تحديًا في التخلص من الوزن الزائد الذي تراكم بسبب تناول الحلويات والعزائم الكثيرة، حيث تضمنت هذه النصائح معلومات تساعد تحقيق رجيم فعال بعد العيد والحفاظ على وزن صحي.

نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر

وتضمنت نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، التي أوضحها الدكتور معتز القيعي، الخبير في التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ "القاهرة 24"، أنه من الضروري البدء في الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة دون تأجيل، حيث يعد التسرع في اتخاذ القرار والعمل الفعلي خطوة أساسية لتحقيق النجاح في فقدان الوزن.

وأضاف أنه من المهم عدم التفكير في الوزن الزائد أو جلد الذات واللوم المستمر، حيث أن هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى الإحباط، مؤكدا على ضرورة التفكير في الحلول بدلًا من التركيز على المشكلة فقط.

وأشار إلى أنه من الضروري الاستعانة بخبراء التغذية والتمارين الرياضية ستكون مفيدة للغاية في هذه المرحلة، حيث يساعد المتخصصون في توجيه الشخص للطريق الصحيح بشكل آمن وسريع.

أفضل حبوب تخسيس الوزن بسرعة بدون رجيم

وحول أفضل حبوب تخسيس الوزن بسرعة بدون رجيم، شدد الدكتور القيعي على ضرورة الابتعاد عنها، مشيرًا إلى أنها ليست فقط غير فعّالة ولكن قد تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.

وأوصى بالتركيز على تنظيم الطعام والرياضة، والابتعاد عن الأقاويل والشائعات المنتشرة في هذا المجال مثل استخدام حزام التخسيس أو لف الجسم لتنحيفه.

تمارين لإنقاص الوزن في المنزل

وعن تمارين لإنقاص الوزن في المنزل، أكد القيعي على أهمية تجنب التوتر النفسي وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، حيث أن التوتر يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام غير الصحي.

كما نصح بتناول مشروبات مهديئة مثل الينسون والكاموميل للمساعدة في الاسترخاء والابتعاد عن الأشخاص السلبيين ومصادر التوتر.

وبالنسبة للنوم، أوضح الدكتور القيعي أنه من الضروري الحصول على 8 ساعات من النوم المتصل في الليل لضمان استعادة الطاقة والمساعدة في تنظيم عمليات الأيض.

كما أكد على أهمية شرب الماء بكمية كافية، لا سيما تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل للحفاظ على ترطيب الجسم ودعمه في عملية الحرق.

نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

وعن نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف، حث القيعي على مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء، مع استخدام أطباق صغيرة للحد من كمية الطعام المتناولة، مؤكدا أنه من الضروري تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية، واستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، واختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض والمكرونة.

وأكد القيعي أن الميزان ليس هو المعيار الوحيد، بل يجب مراقبة قياسات الجسم والمظهر العام كمؤشرات هامة لنجاح الرجيم وتحقيق الأهداف المنشودة.

وأشار إلى أنه باتباع هذه النصائح، يمكن للفرد أن يتخلص من دهون الجسم بعد العيد بطريقة صحية وآمنة، ويعود إلى وزن صحي ونمط حياة متوازن.