منها الطماطم والبطيخ.. مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز قبل الامتحان بنصف ساعة

قد يظن البعض أن أي مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز، يجب أن تحتوي على الكافيين كمادة أساسية، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، ويكثر تناول النسكافيه بين الطلاب بشكل رائج. ولكن الدراسات الطبية أثبتت وجود العديد من مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز تخرج من دائرة الكافيين وتتعدد فوائدها دون أضرار صحية. وعبر القاهرة 24 نتعرف على مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز خاصة مع اقتراب موسم امتحانات نهاية العام الدراسي وحاجة الطلاب للمزيد من التحصيل الدراسي خلال الفترة الحالية.

مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز

ينصح أطباء التغذية بتناول مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز إلى جانب الماء، فالماء هي المشروب الرئيسي لسلامة جميع أعضاء الجسم، حيث تساعد كل عضو على القيام بمهامه الكاملة.

ولأن الإنسان يجب أن يشرب ما يعادل 8 أكواب من الماء، ولكن الجميل أنه يمكن تنويع أشكال شرب الماء، ما بين الماء النقي والعصائر والمشروبات الساخنة، وذلك للحصول على الترطيب المناسب طوال اليوم.

ومع بدء الدراسة حتى الوصول إلى اختبارات نهاية العام الدراسي، يجب تناول مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز لطلاب المدارس في جميع الأعمار، وأن تكون عادة حتى خارج الدراسة، ويُفضل تناول إحدى تلك المشروبات قبل الاختبار أو الدراسة أو المذاكرة بنصف ساعة للحصول على أفضل النتائج.

وفيما يلي مجموعة من مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز لطلاب المدارس، بعيدًا عن القهوة والشاي:

1. عصير التوت البري: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ وتحسن الذاكرة.

2. عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.

3. عصير البطيخ: يوفر للدماغ فيتامينات، مثل B1، B2، B3، B6، ومضادات الأكسدة، كمادة الكولين الأحمر.

4. مخفوق اللوز (حليب اللوز): غني بفيتامين E والدهون الصحية التي تفيد الدماغ.

5. عصير الجزر: يحتوي على مضادات أكسدة ومغذيات تدعم صحة الدماغ.

6. عصير الطماطم: يحتوي على فيتامينات A وD وفيتامين ج فهو يعزز وظائف الدماغ.

7. ماء بالنعناع والليمون: النعناع يساعد على تحسين اليقظة والتركيز.

8. عصير الأفوكادو مع الحليب: غني بالدهون الصحية اللازمة لوظائف الدماغ.

9. مخفوق الموز بالمكسرات: يوفر طاقة مستدامة وفيتامينات B الضرورية للتركيز.

10. ماء معزز (مضاف إليه شرائح الفواكه): الترطيب الجيد أساسي لوظائف الدماغ المثلى.

خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ للأطفال

إلى جانب مشروبات تقوية الذاكرة والتركيز، هناك خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ للأطفال، ينصح بها الأطباء من عمر الحضانة، وهي العسل بالماء والليمون قبل الإفطار بـ 15 دقيقة، فهي ضمن الخلطات التي ترفع المناعة، إلى جانب تعزيز عمل الدماغ وتقوية التركيز للطلاب لعدة أسباب:

• الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة التي تضر بالدماغ، ويحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ، كما يساعد في تحسين الدورة الدموية الضرورية لوصول الأكسجين والمغذيات للدماغ.
•  الرائحة المنعشة للحمضيات تحفز اليقظة العقلية.
•  يوفر العسل سكريات طبيعية تعتبر وقودًا سريعًا للدماغ، ويحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الدماغ.
•  يساعد العسل في تنظيم مستويات السكر في الدم (بعكس السكر المكرر) ما يمنح طاقة مستدامة
•  المشروب غني بفيتامينات B التي تدعم وظائف الجهاز العصبي.

لذلك فإن تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح يمكن أن يساعد الطلاب على بدء اليوم بنشاط ويقظة، وتعزيز القدرة على التركيز خلال الساعات الأولى من الدراسة، وكذلك تحسين الأداء المعرفي والذاكرة، وترطيب الجسم بعد ساعات النوم.