أعراض وطرق الوقاية من الإجهاد الحراري
صحة وطب
الإجهاد الحراري
يسبب الإجهاد الحراري الشعور بالتعب والدوار، والضعف غير المعتاد، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة، ورغم ارتباط الإجهاد الحراري عادة بالعاملين في الهواء الطلق والرياضيين، إلا أنه قد يُصيب أي شخص بما في ذلك العاملين في مكاتب تفتقر إلى التبريد أو التهوية المناسبة، وفقًا لتايمز ناو.
ما هو الإجهاد الحراري؟
يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، بسبب فقدان الماء والأملاح بشكل مفرط من خلال التعرق، حيث تعد إشارة من الجسم ليبرد نفسه، وإذا تُركت الحالة دون علاج فقد تتفاقم بسرعة إلى ضربة شمس، وهي حالة قد تهدد الحياة.
والإجهاد الحراري ليس أمرًا يمكن تجاهله، بل هو تحذير خطير يرسله الجسم، وقد يؤدي الجمع بين الحرارة والجفاف إلى إرهاق شديد، وانخفاض في التركيز، وانزعاج جسدي.
الأعراض الرئيسية للإجهاد الحراري:
- الشعور بالتعب الشديد أو الضعف
- التعرق المفرط
- الدوخة أو الدوار
- الغثيان أو اضطراب المعدة
- تقلصات العضلات
- بشرة باردة ورطبة
- صداع
- تنفس سريع وضحل
نصائح للحد من التعرض للإصابة بالإجهاد الحراري
- تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- عليك ارتداء ملابس قابلة للتنفس واختر القطن والكتان بدلًا من الأقمشة الاصطناعية.
- خذ فترات راحة قصيرة، وابتعد عن المكتب واتجه إلى منطقة أكثر برودة كل بضع ساعات.
- تجنب تناول الكثير من الكافيين، فالقهوة والمشروبات الغازية يمكن أن تسبب الجفاف.
- تناول الأطعمة المرطبة مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
